75. Анантасана. Поза Ананты на Спине Змея

We use cookies. Read the Privacy and Cookie Policy

75. Анантасана. Поза Ананты на Спине Змея

Именем Ананта в индийской мифологии называют бога Вишну и змея Шешу, на спине которого он спит.

Техника выполнения асаны

1. Лягте на пол на спину. Сделайте глубокий вдох. На выдохе перевернитесь на левый бок.

2. Оторвите голову от пола. Вытяните левую руку, согните в локте и опустите голову на раскрытую ладонь.

3. Согните правую ногу в колене, обхватите большой палец ноги пальцами правой руки. Сделайте 5 глубоких вдохов и выдохов.

4. На выдохе потяните правую руку и ногу вверх, разгибая колено.

5. Дышите свободно. Досчитайте до 5. Плавно вернитесь в исходное положение. Выполните упражнение в другую сторону.

Воздействие асаны на организм

В этой позе происходит активное тонизирование подколенных сухожилий. Это упражнение также полезно для области таза.

Ананта – это бог Вишну, спящий на спине змея Ше-шу

Данный текст является ознакомительным фрагментом.