Упражнение «Отжимание от пола»

Отжиматься можно и от пола из исходного положения лежа. В таком случае нагрузка на руки резко возрастает, поэтому пожилым и тяжелобольным людям советую быть очень осторожными и, возможно, воздержаться от данного варианта упражнения.

В то же время юношам и мужчинам, желающим укрепить («накачать») мышцы рук, настоятельно рекомендую выполнять это упражнение по нескольку раз в день. Результат не замедлит сказаться – ваши руки будут наливаться силой с каждым днем.

Минимальная нагрузка: 12 раз по 8 вдохов-отжиманий, максимальная – по вашему желанию и самочувствию.

Не забывайте: отжимаясь от пола, шумно и коротко шмыгайте носом и мысленно отсчитывайте по 8 вдохов-движений.