Ошибка 6: Просить врача прописать снотворное

Ранее я уже описывала многочисленные побочные эффекты снотворного. Принимая такие препараты, вы рискуете обрести зависимость и множество неприятных физических и эмоциональных проблем. Снотворное повышает риск автомобильных аварий, несчастных случаев, неудач в работе и семейной жизни. Оно приводит к депрессии, тревожности и даже мыслям о суициде. Кроме того, снотворное повышает вероятность заболевания раком и преждевременной смерти.

Некоторые врачи утверждают, что снотворное может помочь восстановить нормальный режим дня, если принимать его на протяжении короткого времени. Однако стоит ли это того, чтобы страдать от ужасных побочных эффектов и бороться с зависимостью? Выслушав от своих пациентов сотни страшных историй о снотворном, я считаю, что прописывать его по меньшей мере опасно. Если вы знаете человека, который отзывался бы о снотворном исключительно положительно, пожалуйста, напишите мне на электронную почту.

Помимо того что снотворное имеет множество побочных эффектов, оно также оказывает разрушающее воздействие на ваши убеждения о сне. Вместо того чтобы вылечить бессонницу, такие препараты только усугубляют ее. Это связано с тем, что, принимая таблетку, вы укрепляете в своей голове две негативные установки: со мной что-то не так. Внешние средства могут мне помочь.

Таким образом, каждую ночь, когда вы принимаете снотворное, вы подкрепляете эти ошибочные убеждения. Все очень просто: проглатывая таблетку, вы говорите себе: «Я не могу спать самостоятельно», в то же время наделяя лекарство силой, которая может заставить вас спать. Это значит, что любые успехи в области сна вы приписываете не себе, а снотворному. Так, ваша вера в собственную способность нормально спать уменьшается. Поэтому снотворное оказывает пагубное воздействие не только на ваше физическое, но и на эмоциональное здоровье.

Многие люди, имеющие проблемы со сном, в качестве снотворного используют алкоголь. Обладая расслабляющим действием, спиртные напитки могут помочь вам заснуть. Некоторым алкоголь позволяет забыть о нехватке сна и усталости и провести вечер активно. Однако спиртные напитки вызывают депрессию и обезвоживание; покидая организм, они вынуждают вас рано просыпаться с полным мочевым пузырем, выбросом адреналина и тахикардией. И, конечно, вам будет сложно избежать той или иной степени похмелья, что делает алкоголь непригодным для роли лекарства.

Существует также бесчисленное количество «натуральных» средств, например валериана. Однако, подобно другим снотворным средствам, это лекарство также заставит вас чувствовать себя разбитым на следующее утро.

Даже «натуральные» средства таят скрытую опасность: подобно снотворному, отпускаемому по рецепту, такие препараты лишают вас веры в собственную возможность спать. Вы замечаете, как каждый раз, принимая снотворное, «натуральные» лекарства или алкоголь, вы подрываете свою способность спать без помощи, все больше отдаляясь от вашего выздоровления?

Отправляясь в постель, вы рассчитываете не на себя, а на лекарства, перекладывая всю ответственность на них. Ваша вера в себя и собственную способность спать уменьшается каждый раз, когда вы принимаете какое-либо средство. Поэтому таблетки не могут помочь преодолеть даже проблемы со сном средней тяжести. Главная мысль очень проста: когда дело касается бессонницы, лекарства не помогают.