Глава 1. Что делать, если у вас есть сердце?

Сердце – это мышца. Сложная, высокоорганизованная мышца.

В течение всей жизни неутомимо, не останавливаясь ни на секунду, оно заботится о том, чтобы наполнить каждую клетку нашего организма кислородом и питательными веществами и отвести продукты жизнедеятельности.

Человеческое сердце как надежный, выносливый и мощный насос. Оно перекачивает самую энергонасыщенную жидкость – кровь – по 300 литров в течение часа, более 7000 литров за сутки и около 2 500 000 литров в год.

Такой объем сопоставим с водоизмещением парусной шхуны приличных размеров. Только в течение суток сердце производит около 100000 сокращений. Это невероятный, титанический труд одного небольшого мышечного органа весом в 300 грамм и целой сети кровеносных сосудов (только общая длина капилляров составляет 100 тыс. км). Если соединить капилляры в одну нить, то ее длиной можно было бы обмотать нашу планету по экватору 2,5 раза.

Серьезное хозяйство, не так ли?..

Один маленький орган отвечает за все тело, за каждый орган, за каждую клеточку. Каждую секунду. Всю жизнь.

Вдумайтесь: одна маленькая мышца, от которой зависит вся ваша жизнь…

Подспудно каждый человек испытывает безотчетный, панический, почти животный страх при боли в груди. Костным мозгом чует, что малейший сбой в сердце приводит к фатальным последствиям.

Смертность в связи с сердечно-сосудистыми заболеваниями стоит на первом месте в мире. Самый выносливый, самый сильный, самый главный орган нашего организма… и такой ранимый и хрупкий. Знаний о том, «почему что-то случается с сердцем», практически нет. Реальных инструментов спасительного воздействия под рукой тоже нет (скоростное глотание нитроглицерина не в счет).

Чтобы быть эффективным, сердце нуждается в регулярной тренировке. Оно также нуждается в отдыхе и расслаблении. Это нормальный ритм его жизни: сокращение – расширение – покой. Систола – диастола – пауза. Весь организм зависит от состояния этого ритма.

В этой главе я дам несколько советов и приведу техники, которые помогут вам надолго сохранить эффективность работы вашего сердца, уберечь его от перегрузок, укрепить и обезопасить от разрушительных эмоциональных переживаний.

Я предлагаю вам свой ответ на вопрос: «Что делать, если у вас есть сердце?»