ЛЕЧЕБНАЯ ГИМНАСТИКА

Чтобы исключить статическую нагрузку на стопы, на первых этапах упражнения лучше выполнять сидя

Упражнения, выполняемые в положении сидя

* Сгибание и разгибание стоп (рис. 107).

* Вращение стопы кнаружи (рис. 108).

* Отведение переднего отдела стопы кнаружи с одновременным подниманием наружного края стопы (рис. 109).

Для облегчения контроля над правильным выполнением упражнений лучше выполнять движения каждой ногой отдельно.

* Корригирующая поза «сидя между пяток» (рис 110).

Ребенок стоит на коленях, стопы разведены в стороны носками врозь. Медленно опуститься и сесть между пяток.

Сидя таким образом, ребенок может играть, смотреть TV и т. д., т. е. проводить достаточно долгое время.

Рис. 107. Сгибание и разгибание стоп Рис. 108. Вращение стопы кнаружи

Рис. 109. Отведение передних отделов стоп Рис. 110. Поза «сидя между пяток»

Самое главное и самое сложное — формирование правильного навыка установки стоп при стоянии и ходьбе.

Стопы должны быть параллельны или с легким разведением носков.

Для того, чтобы исправить порочную установку стоп, следует запастись терпением. Специальные упражнения развивают и укрепляют ослабленные мышцы, растягивают сокращенные, но привычка правильно ставить стопы формируется при постоянном контроле взрослых.

Упражнения, выполняемые из положения стоя

* Приседание на полную стопу, держась за опору или у стены (рис. 111, рис. 112).

* Вставание на пятки (рис. 113).

* Опускание пяток со ступеньки (рис. 114).

Эти упражнения удобнее делать, держась за опору, расположенную на уровне груди или с помощью взрослого.

Рис. 111. Приседание держась за опору Рис. 112. Приседание у стены

Рис. 113. Вставание на пятки Рис. 114. Опускание пяток

Упражнения, выполняемые в ходьбе

* Ходьба по «дорожке-елочке» (веточки под углом 20–30°) (рис. 115).

* Ходьба на пятках (рис. 116).

* Ходьба «гусиным шагом» (рис. 117).

Особое внимание следует уделять качеству выполняемых движений, здесь как никогда верно правило: «пусть меньше, да лучше».

Рис. 115. Ходьба по «дорожке-елочке» Рис. 116. Ходьба на пятках

Рис. 117. Ходьба «гусиным шагом»