Океан Ци

Сложите руки в классическое положение для молитвы, то есть ладонями вместе, и поднимите их на уровень груди. Суставы больших пальцев должны слегка давить на выступающую часть грудины. Эта точка называется океаном Ци (тянь-чжун) – центральная точка, в которой сходятся все иньские меридианы, точка тревоги перикарда. Она также соответствует сердечной чакре, поэтому у вас возникнет ощущение сосредоточенности, исчезнет беспокойство, эмоции уравновесятся. Оставайтесь в этом положении столько, сколько сочтете необходимым.

Как для этой, так и для других точек важно следующее: концентрируйтесь на ритмичном дыхании, во время нажатия фокусируйте дыхание и внимание на точке и мысленно представляйте себе исчезновение блока или напряжения.