Ноги

После беременности и родов ноги могут или слишком поправиться, или, наоборот, чересчур похудеть. Вернуть былую красоту возможно в обоих случаях.

Если ноги слишком пышные:

1. Лежа на спине, слегка приподнимите прямые ноги и сделайте 30–40 раз перекрестные движения ногами (как можно быстрее).

2. Выполняйте махи ногой вперед-назад с максимальной амплитудой, держась за спинку стула.

3. Встаньте за спинкой стула и попытайтесь переносить над ней ногу. Повторите 10–12 раз каждой ногой.

4. Крутите «педали велосипеда» в очень быстром темпе, лежа на спине. Мышцы ног должны быть совершенно расслаблены, повторите упражнение 40–60 раз.

Стремясь уменьшить объем бедер, не делайте упражнения на носках, не приседайте и не напрягайте мышцы. Вам рекомендован массаж бедра от колена вверх.

Если ноги слишком худые:

1. Сядьте на корточки, упритесь руками в пол. Резко меняйте положения ног, вынося их назад.

2. Сидя на корточках, переносите тяжесть тела с одной ноги на другую. Руки держите за головой.

3. Руки положите на пояс и прыгайте, поочередно вынося прямые ноги вперед.

4. Приседайте.

5. Сядьте по-турецки, а потом пробуйте встать на скрещенных ногах. Сначала делайте упражнение с помощью рук.

6. Сидя или стоя: зажмите мяч между щиколотками. Считая до 4, сильно зажимайте мяч, на счет 5 – расслабьте мышцы. Выполните упражнение 10–20 раз.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Читайте также

3. «Встань на ноги» Ребенок должен по вашей просьбе встать на ноги из любого положения. При этом нужно помочь малышу правильно выполнить

НОГИ Показания. Головные боли, бессонница, головокружение, «пелена перед глазами», вызванная возгоранием огня печени; вздутие живота, болезненные ощущения и боли в поясничной области и ногах, слабость в коленях и спазмы икр. Ключевые моменты. Движения при массаже

Ноги Тянущая боль в ногах (в бедрах и стопах), больше правосторонняя — Хелидониум.Болезненная чувствительность в ногах (в руках, запястьях, во всем теле) — Эупаториум.Тянущие и рвущие боли в ногах (в бедрах, коленях, стопах), больному становится хуже на открытом воздухе и

Ноги Тебе нужны ноги, чтобы нести тебя вперед, – значит, проблемы в области ног свидетельствуют о боязни двигаться вперед, о страхе перед будущим. Твое сверхсознание дает тебе знать, что тебе не следует беспокоиться. Ты от природы способен достигнуть всего, чего бы ни

ОТНЯЛИСЬ НОГИ… Две растиркиХочу дать рецепт, может, кому и пригодится.Однажды, ожидая автобуса на остановке, разговорилась с женщиной. Она рассказала, что у нее отнялись ноги и 8 месяцев она не ходила. А потом нашла рецепт растирки…В бутылку 0,7 л всыпать по 1 стакану

Почему ноги мерзнут? Причиной того, что мерзнут ноги, может быть нарушенное капиллярное кровообращение. А это, в свою очередь, бывает обусловлено пониженным давлением или спазмом сосудов на фоне эмоциональной неустойчивости.Иногда в том, что ноги часто замерзают, бывает

«ЛЯГУШАЧЬИ НОГИ» Кому не знакомо это состояние? Надеваешь несколько пар носков, закутываешься в одеяло – а ноги никак не могут согреться. Вообще-то это неудивительно: мышечный массив, который помогает сберегать тепло, именно в этой части тела незначителен. Нет подкожной

Перенос ноги Ноги вместе, руки в стороны, левую ногу поднять и перенести через препятствие (спинку стула). Делать перенос ноги плавно, круговым движением; тяжесть тела во время упражнения переносить на носок опорной

Синюшные ноги Можно избавиться и от этой проблемы, если применять настойку чистотела: 9 капель на 1 ст. ложку молока 3 раза в день до

Ноги После беременности и родов ноги могут или слишком поправиться, или, наоборот, чересчур похудеть. Вернуть былую красоту возможно в обоих случаях.Если ноги слишком пышные: 1. Лежа на спине, слегка приподнимите прямые ноги и сделайте 30–40 раз перекрестные движения

Какие у вас ноги? Ученые из Бристольского университета сделали вывод, что размер ноги напрямую зависит от потребления калорий в детстве, то есть чем больше ест ваш малыш, тем сильнее вырастут его ступни.Усиленное питание в раннем возрасте также считается фактором риска

123. Поднимание ноги (9) ИП – стоя; ноги вместе, руки на поясе. Поднять вытянутую левую ногу вперед, затем опустить ее в ИП. Дыхание произвольное. Повторить 6–8 раз каждой ногой.Особые указания: не сгибать ноги; голову и корпус держать

Отекшие ноги — Когда ноги отекают и в них ощущается жгучая боль, ваше состояние облегчит ножная ванна с использованием яблочного уксуса. Лучше всего провести эту процедуру сразу после того, как возвратились домой после напряженного рабочего дня или перед сном. Если ноги

Расставленные ноги 1. Выполните шаг влево левой ногой. Сначала на поверхность опустите переднюю часть стопы, а затем и всю стопу. Ноги на ширине плеч, стопы направлены вперед.2. Взгляд направлен