Читайте также
Инсулинотерапия при утренней гипергликемии, синдроме «утренней зари» и феномене Сомоджи
По утрам у больных сахарным диабетом довольно часто возникает подъем сахара в крови. Это происходит по трем причинам:• слишком малая доза инсулина короткого или продленного
Комплекс упражнений утренней разминки Л. и Г. Погожевых (Болотова Б. В.)
1. Исходное положение: лежа на спине. Руки и ноги расслаблены. Не открывая глаз, глубоко вдохните и полностью выдохните ночной застоявшийся воздух. Повторите глубокий вдох, а затем выдох три
Комплекс «постельной суставной» гимнастики
1. На вдохе заведите руки через стороны вверх и постарайтесь растянуть все тело: руками тянитесь вверх, ступнями ног — вниз. На выдохе вернитесь в исходное положение.2. На вдохе постарайтесь как можно сильнее выпятить живот и на
ОБЛЕГЧЕННЫЙ КОМПЛЕКС ГИМНАСТИКИ
Движения в предлагаемой гимнастике следует выполнять медленно, плавно. Их можно заменять другими, если предлагаемые ниже по какой-то причине не нравятся или их выполнять тяжело. При выполнении тех или иных движений важно соблюдать
Упражнения для утренней гимнастики
Эти упражнения можно выполнять в комплексе, а можно выбрать наиболее полюбившиеся одно-два и включить в утреннюю гимнастику.1. «Лук». Выполнять два раза в день — утром и вечером. Надо лечь на пол животом вниз, затем, приподняв ноги вверх,
Комплекс утренней гимнастики
Упражнение 1. Поставьте ноги на ширине плеч, держа за спиной, на уровне лопаток, свернутое в жгут полотенце. Вдохните и медленно потяните полотенце вверх. Выдохните и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 20 раз.Упражнение 2.
Комплекс утренней гимнастики
Упражнение для мышц груди. Поставьте ноги на ширине плеч, держа за спиной, на уровне лопаток, свернутое в жгут полотенце. Вдохните и медленно потяните полотенце вверх. Выдохните и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 20
Инсулинотерапия при утренней гипогликемии, синдроме «утренней зари» и синдроме Сомоджи
По утрам у больных сахарным диабетом довольно часто возникает подъем сахара в крови. Это происходит:1) из-за слишком малой дозы инсулина короткого или продленного действия,
Комплекс упражнений профилактической гимнастики
Повороты головы
Воздействие– улучшает подвижность шейного отдела позвоночника;– тонизирует работу боковых мышц шеи;– препятствует отложению солей у основания шеи;– снижает риск головных болей;– нормализует
Комплекс упражнений для утренней зарядки
Предлагаемый комплекс предназначен для людей, которые с трудом просыпаются утром. Выполняя эти несложные упражнения, вы почувствуете, как ваше тело наполняется силой и энергией, независимо от погоды за окном.Прежде чем
Ежедневный комплекс глазной гимнастики
Гимнастику лучше выполнять не раньше чем через час после еды. Делать один раз в день по 10 минут. Выполнять без очков.За 3 – 4 месяца можно улучшить зрение на 2 – 3 диоптрии.Упражнения делаются медленно, спокойно, с размеренным
О вреде утренней гимнастики
Все люди по своим психофизиологическим характеристикам разделяются на «жаворонков», которые вечером рано засыпают и утром рано встают, и «сов», ведущих активный образ жизни вечером, а утром с большим трудом поднимающихся с постели. Это
Специальный комплекс дыхательной гимнастики
Смысл предлагаемой дыхательной гимнастики состоит в том, что вдох и выдох надо совершать через одну из половин носа, чередуя их и мысленно представляя, что вместе с воздухом в организм извне поступает поток энергии,
Комплекс омолаживающей гимнастики для лица
В процессе занятий следите за тем, чтобы дыхание было ровным, без задержек. Напрягайте тренируемые мышцы и сохраняйте это напряжение в течение 10 с.Упражнение 1И. п. – указательные пальцы на переносице в точках начала роста
Комплекс омолаживающей гимнастики для шеи
Утром и/или вечером необходимо делать специальные упражнения для шеи и подбородка. Это поможет поддержать эластичность кожи шеи, вернуть овалу лица четкость.Упражнение 1Сесть на стул, спину выпрямить. Повернуть голову влево
Комплекс оздоровительной психической гимнастики
Упражнение 3.1. Разведение рук Встаньте у стены так, чтобы крестец и лопатки соприкасались с ней, то есть образовались две дополнительные точки опоры.
Упражнение 3.1. Разведение рукПоднимите расслабленные руки. Мысленно