Комплекс упражнений профилактической гимнастики

Комплекс упражнений профилактической гимнастики

Повороты головы

Воздействие

– улучшает подвижность шейного отдела позвоночника;

– тонизирует работу боковых мышц шеи;

– препятствует отложению солей у основания шеи;

– снижает риск головных болей;

– нормализует внутричерепное давление.

Как выполнять

– Встаньте прямо, руки на поясе.

– На вдохе поверните голову вправо.

– На выдохе вернитесь в исходное положение.

– То же самое выполните в другую сторону.

Следите за тем, чтобы корпус при поворотах оставался неподвижным, поворачиваются только шея и голова!

Начинайте выполнять упражнение в медленном темпе. При желании темп можете увеличить до среднего. Выполните 10–25 поворотов в каждую сторону.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.