Упражнение 12

Упражнение 12

Исходное положение: ноги врозь, расстояние между стоп – 2 ширины плеч, руки сжаты в кулаки у пояса. Плечи расслаблены, корпус естественно выпрямлен, но не напряжен. Взгляд направлен вперед.

1. Согните ноги в коленях и примите позицию «чучхум соги». Одновременно выполните левой рукой прямой удар вперед. Тыльная сторона кулака обращена вверх.

2. Кисть развернуть ладонью вверх и вернуть руку в положение у пояса по траектории удара.

3. Принять исходное положение.

4. Согните ноги в коленях и примите позицию «чучхум соги». Одновременно выполните правой рукой прямой удар вперед. Тыльная сторона кулака обращена вверх.

5. Кисть развернуть ладонью вверх и вернуть руку в положение у пояса по траектории удара.

6. Принять исходное положение.

Выполнить упражнение 8 раз.

Это упражнение широко используется во многих видах корейских боевых искусств. Оно оказывает комплексное оздоровительное воздействие на организм, развивает способность сжимать руки в кулаки и бить ими, а также увеличивает силу мышц рук и ног. При выполнении упражнения следите, чтобы движения рук были плавными и ровными, без рывков и ускорений, а корпус – прямым. При правильном выполнении упражнения вы должны ощущать сильно выраженное чувство Ци в области ног, плеч и запястий.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.