Упражнение 9

Упражнение 9

Исходное положение: ноги вместе, руки свободно опущены. Плечи расслаблены, корпус естественно выпрямлен, но не напряжен. Взгляд направлен вперед.

1. Отставить левую ногу в сторону, одновременно руки скрестить перед грудью.

2. Принять позицию «чучхум соги». Одновременно левую руку вытянуть влево, кисть левой руки расположена вертикально, ладонь направлена влево. Правую руку согнуть в локте, кисть сжать в кулак и выполнить толкающее движение локтем правой руки вправо. Взгляд направлен на кисть левой руки.

3. Опустить руки через стороны вниз, одновременно выпрямляя ноги.

4. Принять исходное положение.

5. Отставить правую ногу в сторону, одновременно руки скрестить перед грудью.

6. Принять позицию «чучхум соги». Одновременно правую руку вытянуть вправо, кисть правой руки расположена вертикально, ладонь направлена влево. Левую руку согнуть в локте, кисть сжать в кулак и выполнить толкающее движение локтем левой руки влево. Взгляд направлен на кисть правой руки.

7. Опустить руки через стороны вниз, одновременно выпрямляя ноги.

8. Принять исходное положение.

Выполнить упражнение 8 раз.

Упражнение рекомендуется при заболеваниях сухожилий рук. Тренирует сгибательно-разгибательную функцию рук, улучшает деятельность связок запястий. При выполнении упражнения следите за горизонтальным расположением рук и вертикальным расположением кистей рук, при опускании рук вниз не сгибайте руки в локтях, спину держите прямо. При правильном выполнении упражнения вы должны ощущать чувство Ци в руках, особенно в запястьях и пальцах рук.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.