Упражнение 6

Упражнение 6

Исходное положение: ноги вместе, руки на поясе, большие пальцы рук направлены назад, плечи расслаблены, корпус естественно выпрямлен, но не напряжен. Взгляд направлен вперед.

1. Согнуть левую ногу в колене, поднять вверх.

2. Выпрямить ногу под углом 45° в направлении вправо-вперед-вниз.

3. Вернуться в исходное положение.

4. Согнуть правую ногу в колене, поднять вверх.

5. Выпрямить ногу под углом 45° в направлении влево-вперед-вниз.

6. Вернуться в исходное положение.

Выполнить упражнение 8 раз.

Упражнение рекомендуется при заболеваниях ног, в частности, при болях в коленных суставах, повреждении жировой прослойки под чашечкой, слабости мышц ног. Упражнение разрабатывает суставы коленей, укрепляет мышцы ног. При выполнении упражнения сохраняйте равновесие, следите, чтобы движения ног были медленными и плавными, корпус – прямым. При правильном выполнении упражнения вы должны ощущать чувство Ци в ногах.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.