Стресс

Стресс

В стрессовой ситуации сделайте задержку дыхания после выдоха хотя бы на 3 секунды и более.

Или сделайте упражнение «Задувание свечи».

Сделать полный вдох и задержать дыхание без напряжения. Сложить губы трубочкой и выдохнуть весь воздух на 3 резких выдоха. С первым выдохом воздух выходит из живота, со вторым – из груди, с третьим – из верхушки легких. Корпус и голову держать прямо, упражнение выполнять энергично, с задором. Выполнять не более 3 раз.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.