Еще одно семидневное меню
(2100 – 2300 ккал)
Обильная еда вредит телу так же, как изобилие воды вредит посеву.
Абу-ль-Фарадж
Суточный энергетический расход
ДЕНЬ ПЕРВЫЙ
ДЕНЬ ВТОРОЙ
ДЕНЬ ТРЕТИЙ
ДЕНЬ ЧЕТВЕРТЫЙ
ДЕНЬ ПЯТЫЙ
ДЕНЬ ШЕСТОЙ
ДЕНЬ СЕДЬМОЙ
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
Первое семидневное голодание Нет ничего более привлекательного, чем воля, побеждающая непокорное тело. Р. Роллан В мае 1997 года я провела первое семидневное голодание. Хотела описывать все подробно, но самочувствие было настолько тяжелым, что писать не могла. Слабость,
Второе семидневное голодание То, что голод не вылечит, ничто не вылечит. Г. П. Малахов 05.06.1997 г. 1-й день голоданияНоволуние – удобное время для семидневного голодания. Вечером 4.06 подготовка – уриновая клизма. Состояние удовлетворительное. В течение дня есть хотелось не
Глава 11. КАК ЗАВЕРШИТЬ СЕМИДНЕВНОЕ ГОЛОДАНИЕ Во время семидневного голодания ваш желудок и весь кишечный тракт ужимаются, а когда придет время прекратить голодание, надо поступить следующим образом: на седьмой день голодания, примерно в пять часов вечера, снимите кожицу
Приложение 5.100 Ккал – это… Таблица
От автора Дорогие мои читатели! Я составила эту книгу на основе ваших писем, которые вы присылали мне на протяжении нескольких лет. В письмах вы рассказываете о себе, своей жизни, о здоровье, спрашиваете совета, как с помощью народной медицины вылечить ту или иную болезнь,
ЗАВТРАКИ Менее 100 ккал Очень ягодное желе 21 калория Выход: 4 порции Время приготовления: 5 минут плюс два часа на охлаждение Это освежающее фруктовое лакомство поможет вам задать правильный курс в начале разгрузочного дня.Одна 23-граммовая упаковка малинового желе без
ЗАВТРАКИ Менее 150 ккал Клубничный смуззи 147 ккал Выход: одна порция Время приготовления: 5 минут Вы также можете приготовить его с малиной (около 20 ягод), чтобы получить малиновое смуззи, если хотите.Пять ягод клубники (20 ккал)Полбанана (53 ккал)Одна столовая ложка
ЗАВТРАКИ Менее 200 ккал Ледяной ягодный смуззи 153 ккал Выход: одна порция Время приготовления: 2 минуты Смуззи прекрасно подходит для сытного завтрака, так как оно просто переполнено полезными веществами. Для этого рецепта лучше использовать замороженные ягоды, так как
ОБЕД Менее 100 ккал Свежий садовый супчик 97 ккал Выход: восемь порций Подготовка: 10 минут Время приготовления: около 1 часа Этот рецепт рассчитан на восемь порций, так что если хотите, то вы можете заморозить остатки для следующего разгрузочного дня.Одна чайная ложка
ОБЕД Менее 150 ккал Заправка для салата «Цезарь» 106 ккал Выход: одна порция Время приготовления: 5 минут, плюс дать постоять 10 минут В этом соусе содержится больше калорий, чем во многих других салатных заправках. Используйте с салатом, приготовленным из салата ромэн,
ОБЕД Менее 200 ккал Салат из помидоров с моцареллой 166 ккал Выход: одна порция Время приготовления: 5 минут Одна чайная ложка оливкового масла первого отжима (27 ккал)Одна чайная ложка бальзамического уксуса (2 ккал)Соль и свежемолотый черный перец по вкусуПоловинка шарика
ОБЕД Менее 300 ккал Лаваш с кабачками и помидорами 216 ккал Выход: одна порция Подготовка: 7 минут Время приготовления: около 8 минут Пол чайной ложки оливкового масла (14 ккал)Один среднего размера кабачок (цукини), почистить и нарезать кубиками (27 ккал)Десять помидоров
УГОЩЕНИЯ И ДЕСЕРТЫ Менее 100 ккал Мятный чай 4 ккал Выход: одна порция Время приготовления: 2 минуты, плюс дать завариться 5–7 минут Так как калорий в нем практически нет, то в разгрузочный день я всегда могу себе позволить чашечку-другую, используя для приготовления свежую
УГОЩЕНИЯ И ДЕСЕРТЫ Менее 300 ккал Замороженный малиновый йогурт 146 ккал Выход: шесть порций Время приготовления: 10 минут, плюс 3–4 часа на заморозку Для приготовления этого замечательного обезжиренного десерта вам не понадобится машина для изготовления мороженого.Не