Упражнение 10

Упражнение 10

Растяжение задней поверхности бедра.

Исходное положение – стоя, спина прямая, одна рука опирается на палку. Второй рукой обхватите колено согнутой ноги и подтяните его как можно ближе к груди (для этого нужно расслабить тазобедренную складку) (рис. 2.19). При проблемах в коленных суставах держите согнутую ногу под прямым углом. Чтобы усложнить упражнение, стойте без палок, стараясь удержать равновесие.

Рис. 2.19. Упражнение 10

Данный текст является ознакомительным фрагментом.