Сидя на стуле

Сидя на стуле

Прогибы в положение сидя рекомендуется выполнять 1–2 раза в день (утром и вечером). При этом необходимо избегать перенапряжения и физического утомления.

Исходное положение: сидя на стуле, спина располагается как можно ближе к спинке стула.

Техника выполнения. Медленно, но максимально прогнуть назад плечи, шею, голову (рис. 7), завершать прогиб нужно с заметным усилием. Задержать дыхание в таком положении на 10–20 секунд. Перед прогибом в течение 1–2 секунд усилием воли расслабить корпус, при этом дыхание как бы автоматически само «поведет» к прогибу. Упражнение повторить 3 — 10 раз.

_{Рис. 7. Упражнение «Кобра» (в положении сидя)}

Получаемый эффект. Благодаря этому упражнению снимается напряжение и организм «до нормы» наполняется углекислым газом. Примечательно, что оно помогает преодолевать усталость работникам умственного труда буквально за считаные минуты.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.