Конец седьмого месяца занятий по методике

1. Проветривание помещения, измерение артериального давления, подсчет пульса.

2. Самомассаж головы с надавливанием на биологически активные точки.

Утро

1. Проветривание помещения, измерение артериального давления, подсчет пульса.

2. Самомассаж головы с надавливанием на биологически активные точки.

3. Выполнение гимнастического комплекса.

4. Одноминутный бег.

5. Семь упражнений для психофизической разгрузки.

6. Контроль пульса, артериального давления.

7. Теплый душ.

Вечер

1. Измерение АД и подсчет пульса.

2. В начале дистанции 7–10 дыхательных упражнений с «мысленным представлением» на снижение артериального давления.

3. Триста метров с ускорением.

4. Перед финишем выполнить 7–10 дыхательных упражнений с «мысленным представлением» на снижение артериального давления.

5. Через 10–15 минут после возвращения домой – измерение артериального давления, подсчет пульса.

6. Если показатели оптимальные, принять теплый душ.

7. Если появились симптомы перегрузки – сеанс релаксации, измерение артериального давления, затем – теплый душ. После душа снова измерить АД.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Читайте также

Первая половина второго месяца занятий по методике Месника Вы по-прежнему практикуете утренние и вечерние индивидуальные занятия.1. Проветривание помещения. Подсчет пульса, измерение артериального давления.2. Самомассаж головы с надавливанием на биологически активные

Вторая половина второго месяца занятий по методике Месника Вы по-прежнему занимаетесь 2 раза в день. На это уходит примерно 30-40 минут времени. Старайтесь заниматься в полной тишине. Во всяком случае, желательно, чтобы вам никто не мешал.1. Проветривание помещения, измерение

Первая половина пятого месяца занятий по методике Месника Вы легко занимаетесь ходьбой 20-30 минут. И неважно, что скорость передвижения пока что невысока. Еще немного, и организм втянется в требуемую нагрузку. Главное - не торопиться.Дышите легко, непринужденно, в начале и

Вторая половина пятого месяца занятий по методике Месника Утро1. Проветривание помещения, измерение артериального давления, подсчет пульса.2. Самомассаж головы с надавливанием на биологически активные точки.3. Выполнение гимнастического комплекса. Не сомневаюсь, что

Шестой месяц занятий по методике Вы прогрессируете относительно быстро - случай нередкий. Вечерняя ходьба занимает ровно час времени.Это прекрасно! Но все равно уместно напомнить о неторедливости. Сейчас вы ходите ровно три недели по часу в день, не внося ничего нового.

Конец шестого месяца эонятий по методике Ваше самочувствие не идет ни в какое сравнение с прежним - появилась работоспособность, уверенность в себе.Артериальное давление после нагрузок снижается, и это настраивает на хорошие мысли.Иногда по собственной инициативе вы

Конец седьмого месяце занятий по методике 1. Проветривание помещения, измерение артериального давления, подсчет пульса.2. Самомассаж головы с надавливанием на биологически активные точки.Утро1. Проветривание помещения, измерение артериального давления, подсчёт пульса.2.

Восьмой месяц занятий по методике Утро1. Проветривание помещения, подсчет пульса, измерение артериального давления.2. Самомассаж головы со стимулированием биологически активных точек.3. Выполнение гимнастического комплекса.4. Одноминутный бег.5. Выполнение семи

Конец восьмого месяца занятий по методике Утро1. Проветривание помещения, измерение артериального давления. Подсчет пульса.2. Самомассаж головы с кинестезией активных точек.3. Вьшолнение гимнастического комплекса.4. Одноминутный бег.5. Вьполнение упражнений для

Итоги седьмого месяца Итак, ваш малыш уже: ? встает на четвереньки и ползает;? уверенно сидит, при этом самостоятельно наклоняется и выпрямляет туловище;? сам стоит, держась за мебель;? при поддержке под мышками переступает ногами;? делает попытки завладеть

Вторая половина второго месяца занятий по методике Месника Вы по-прежнему занимаетесь 2 раза в день. На это уходит примерно 30–40 минут времени. Старайтесь заниматься в полной тишине. Во всяком случае, желательно, чтобы вам никто не мешал.1. Проветривание помещения,

Первая половина пятого месяца занятий по методике Месника Вы легко занимаетесь ходьбой 20–30 минут. Неважно, что скорость передвижения пока невысока, еще немного, и организм втянется в требуемую нагрузку. Главное – не торопиться.Дышите легко, непринужденно, в начале

Конец шестого месяца занятий по методике Месника Ваше самочувствие не идет ни в какое сравнение с прежним – появились работоспособность и уверенность в себе. Артериальное давление после нагрузок снижается, и это настраивает на хорошие мысли.Иногда по собственной

Конец восьмого месяца занятий по методике Утро1. Проветривание помещения, измерение артериального давления. Подсчет пульса.2. Самомассаж головы с кинестезией активных точек.3. Выполнение гимнастического комплекса.4. Одноминутный бег.5. Выполнение упражнений для