Упражнение 9: ЖИМ ГАНТЕЛЯМИ ЛЕЖА

Упражнение 9: ЖИМ ГАНТЕЛЯМИ ЛЕЖА

Задействованные участки тела: плечи, грудь, задняя часть рук, брюшной пресс.

? Возьмите гантели в руки и лягте спиной на скамью, выпрямив руки перед собой.

? Согнув руки в локтях, опустите гантели к груди, стараясь держать их на уровне груди.

? Когда локти согнутся до прямого угла, поднимите гантели в изначальное положение.

Увеличение нагрузки:

? Увеличьте рабочий вес.

? Выполняйте упражнение на швейцарском шаре.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.