Разминание

Разминание

Разминание – это наряду с растиранием основной прием, который мы будем применять. Этот прием позволяет массировать даже глубокие слои мышц. Разминание значительно ускоряет циркуляцию крови, а потому улучшает крово– и лимфообращение. Но самое главное – разминание оказывает глубокое стимулирующее воздействие на нервную систему, а значит, и на организм в целом. Под воздействием разминания увеличивается частота сердечных сокращений, улучшается работа органов дыхания, повышается эластичность сухожилий.

Для того чтобы выполнить разминание, надо обхватить ладонью массируемую область поперек мышцы и, продвигаясь вверх, с нажимом делать вращательные движения четырьмя пальцами, одновременно со сдавливающими движениями большим пальцем, затем наоборот, вращательные движения большим пальцем с одновременными надавливающими движениями четырьмя остальными пальцами. Все движения надо делать плавно и ритмично, без рывков, так, чтобы не причинить боли. Затем делается то же самое, только добавляется еще одно движение: мы захватываем мышцу, чтобы как бы приподнять ее и слегка оттянуть.

Перед разминанием обязательно надо делать поглаживание и растирание.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.