Уттанасана

Уттанасана

Вы тянитесь к ярким лучам солнца, которые освещают все вокруг и открывают вам божественное сияние. Силы природы, которые направляют к солнцу молодые побеги, символизируют наши поступки, осознанные действия и манеру поведения. Эта поза направлена на духовное постижение простых истин.

Плавно перетекая из предыдущей позы, отпускайте ноги и вдыхая медленно выпрямляйтесь. Сделайте медленный вдох и плавным движением вытяните руки над головой, ладони обращены кверху. Поднимая руки, медленно прогните спину. Сконцентрируйтесь на энергетическом центре в области пупка и легким толчком потянитесь всем телом вверх, к солнцу. Запрокиньте голову, удерживая внимание на грудном отделе позвоночника, чуть-чуть прогнитесь и постарайтесь расслабиться (рис. 69).

Данный текст является ознакомительным фрагментом.