Падахастасана

Падахастасана

Снова повторяя позу «Голова к ногам», вы приветствуете солнце и на восходе, и на закате. На закате оно умирает, чтобы снова воскреснуть утром. Проходит через подземный мир, чтобы снова родиться.

На выдохе, не отрывая кисти рук от пола, начинайте выпрямлять опорную ногу, поднимая область таза. Другую ступню переместите на тот же уровень, носки и пятки держите вместе. Выпрямляя обе ноги в коленях, ладонями коснитесь пола на уровне пяток. Пальцы рук направлены вперед. Задержав дыхание (легкие без воздуха), постарайтесь коснуться коленей лбом.

После выполнения этой асаны у вас выпрямляются и растягиваются все мышцы задней поверхности ног и спины. Укрепляется свод стопы.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.