Вариант 1

Вариант 1

2 яйца (один желток, 2 белка),

30 г овсянки в сухом виде (она разваривается),

1 персик,

50 г обезжиренного творога.

Второй завтрак:

пара фруктов,

обезжиренный натуральный йогурт.

Обед:

100 г вареной или запеченной индейки,

40 г гречи в сухом виде,

овощной салат.

Полдник:

50 г творога

Ужин:

200 г тушеной рыбы,

зелень.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.