Не доводите свой организм до нервного истощения

Не доводите свой организм до нервного истощения

А оно может проявиться в форме одного из многочисленных недомоганий, как то: частые простуды, вспышки гриппа или бронхита, боль в шее и суставах, расстройство желудка, депрессия, бессонница и даже сердечная недостаточность. Поэтому если вы почувствовали, что находитесь на грани нервного срыва, не ждите, пока жизненная проблема разрешится сама собой.

Предпринимайте шаги по ее изменению. Возможно, на работе и дома вы взвалили на себя слишком большой груз обязанностей, взяли быстрый рабочий темп, забываете об отдыхе. В этой ситуации вам могут помочь короткие паузы в работе с расслаблением, небольшой отдых или даже полноценный отпуск. Если же вы не смогли самостоятельно выйти из кризиса и депрессия продолжается больше 2 недель, то вам следует обратиться к психологу.

И еще. Чаще бывайте на природе. Бывайте чаще в лесу, парке, выезжайте за город, ходите пешком, занимайтесь физкультурой! Приобретите велосипед. Зимой – лыжи, летом идите в туристические походы, занимайтесь плаванием.

Между тем физические упражнения, улучшая физическое и психологическое состояние организма, не столько отвлекают от жизненных проблем, сколько придадут вам ощущение собственной силы и уверенности в себе. Дело в том, что во время занятий физкультурой в человеческом организме образуются эндорфины, которые способствуют хорошему настроению и блокируют стрессы.

Напряжение может снять и ароматическая ванна. Иногда бывает такое состояние, когда хочется сбросить с себя груз появившегося в теле напряжения. Рекомендуем для снятия напряжения и восстановления сил принимать ванну с ароматическими маслами. Кстати, в древности рецепты ароматов держались в тайне, а ванны с ароматическими маслами считались царской роскошью.

Между тем применение в условиях городской квартиры ванны считается одним из самых удобных методов использования ароматерапии. Терапевтическое действие ароматических ванн обусловлено быстрым введением масел через кожу в лимфатическую сеть и вдыханием паров.

Ароматическая ванна Берут 10 капель масла лаванды, по 5 капель масла мелиссы и ромашки. Масла разводят в 1–2 столовых ложках цельного молока, сливок, сыворотки, кефира, растворе морской или поваренной соли, а также растительного масла (репейного, миндального, арахисового). Не закрывая крана, выливают состав в заранее подготовленную горячую воду, размешивают. Вода ароматической ванны должна быть теплой (35–38 градусов). Продолжительность процедуры по времени колеблется от 5 до 35 минут, которое от процедуры к процедуре постепенно увеличивается. Ополаскивать тело после процедуры не рекомендуется. Курс лечения 10–20 процедур.

И еще один способ снятия нервного напряжения. В своем жизненном графике оставляйте время для веселья. Запланируйте себе дни, которые вы собираетесь провести весело и без забот. Возможно, для этого вам придется до разумного сократить рабочий день или объем выполняемых вами обязанностей, как на службе, так и дома.