335. Вращение плечами
335. Вращение плечами
С помощью данного упражнения китайцы достигли значительных успехов в лечении артрозов и артритов плечевых суставов.
ИП: встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Руки свободно свисают вдоль тела.
Переложите вес вашего тела на левую ногу, буквально присядьте на левое колено. Тело тоже перемещается при этом влево. Правую ногу приподнимите от земли так, чтобы на нее приходился как можно меньший груз.
Начинайте совершать левым плечом вращательные движения. Закончив вращения плечом, переместите вес тела на правую ногу. Тело тоже перемещается вправо. Приподнимите слегка от земли левую ногу. Начинайте совершать вращательные движения уже правым плечом.
Поочередно, меняя левую сторону на правую, проделайте упражнение восемь раз.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
Вращение глобуса
Вращение глобуса Закрой глаза и представь перед собой глобус. Найди на глобусе свой город. Мысленно отметь его точкой. А теперь начинай вращать глобус по часовой стрелке, одновременно следя за точкой, пока она не превратится в линию. Останавливаем глобус, опять отмечаем
Вращение и потягивание
Вращение и потягивание Прием может выполняться с меньшим или большим усилием и
«Верхнее» вращение
«Верхнее» вращение Сложите пальцы левой руки аркой и положите сверху на лодыжку — туда, где голень переходит в стопу. Кисть должна охватывать и ногу, и стопу и плотно прилегать к лодыжке, иначе во время вращения стопа будет «вихляться». Рабочая рука держит верх стопы:
«Нижнее» вращение
«Нижнее» вращение Сложите ладонь левой руки чашечкой и установите на нее стопу так, чтобы пальцы плотно охватывали пятку с обеих сторон. Рабочей рукой возьмитесь за верх стопы: большой палец на бугорках в основании пальцев, остальные пальцы — с обратной стороны. Вращайте
Упражнение третье. Вращение плечами
Упражнение третье. Вращение плечами Упражнение, прежде всего, оказывает благоприятное воздействие на весь плечевой комплекс. Оно увеличивает подвижность плечевых суставов и избавляет от остеохондроза.Положительно это сказывается и на шейных позвонках. Благодаря
4. Медленное вращение туловища
4. Медленное вращение туловища Первая степень. Верхняя часть туловища во время вращения сохраняет вертикальное положение.Прими исходное положение, при котором ступни расставлены как можно дальше друг от друга, и раздвинь их пятками наружу. Каждый раз, когда правое плечо
9. Быстрое вращение туловища
9. Быстрое вращение туловища Прими исходное положение с сильно раздвинутыми ступнями. Носки повернуты внутрь.В течение каждого дыхания выполни от четырех до двенадцати «толчков».Первая степень. Руки на поясе.Вращай туловище (верхнюю часть тела) из стороны в сторону. Это
Глава 1 Вращение энергий
Глава 1 Вращение энергий Я довольно быстро втянулся в весьма своеобразную жизнь монастыря. Мне нравилось, что здесь нет привычной для наших монастырей тишины и однообразия — напротив, во всем было буйство красок: разноцветьем сияли домики лам, внутреннее и наружное
Вращение глазами
Вращение глазами Это делается так:• Выполняйте упражнение, сняв очки!• Вдохнув, делайте круговые движения глазами почасовой стрелке снизу влево вверх. Медленно выдыхая, переводите глаза сверху вниз вправо. • Теперь измените направление.• Глубоко вдохнув, делайте
5.11. Вращение руками
5.11. Вращение руками Лечение и профилактика : болевые ощущения в руках и онемение.Изначальная поза: положение стоя-I.Первый этап . Тело расслабленно. Сознание спокойно (см. Рис. 100). Рис. 100 (130)Сконцентрируйтесь на дыхании. Настроившись, сделайте глубокий вздох (дышать
10.8. Вращение глазами
10.8. Вращение глазами Лечение и профилактика : дальнозоркостьИзначальное поза: положение стоя-II.Тело расслаблено, сознание очищено от лишних мыслей, дыхание спокойно.Первый этап . Разогрейте ладони, для этого потрите их друг о друга 108 раз.Второй этап . Закрыть левый глаз
Круговые движения плечами
Круговые движения плечами Плечами делать круговые движения, держа руки по швам, постепенно расширяя круг движений. Дышать ровно, без
Вращение туловищем
Вращение туловищем Встаньте прямо. Оставляя ноги неподвижными, осуществлять вращение туловища вправо-влево, постепенно увеличивая амплитуду движений.Выполнять до тех пор, пока приятно, но не более 15 раз в одну сторону в день.После выполнения каждого упражнения делайте
Вращение и потягивание
Вращение и потягивание Прием может выполняться с меньшим или большим усилием и
5. Вращение позвоночника
5. Вращение позвоночника Сядьте прямо на стул с жесткой спинкой. Прочно установите ступни, чтобы закрепить бедра. Например — заверните ступни вокруг ножек стула.Расправьте грудь и поверните торс вокруг вертикального позвоночника. Держитесь за стул. Как обычно, вы должны
19. Вращение прямых рук
19. Вращение прямых рук Исходное положение:встаньте, ноги поставьте чуть шире плеч.Вращайте прямые руки вперед и назад по 5-10 раз в каждую сторону. Затем опустите руки вдоль тела и потрясите