204. Упражнение «Большой маятник»
ИП – стоя; ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Слегка наклониться вперед, руки тянутся к полу, но не касаются его (вдох). И сразу же, без остановки, слегка откинуться назад (чуть прогнувшись в пояснице), обнимая себя за плечи (тоже короткий и шумный вдох). Выдох делается пассивно между двумя вдохами-движениями.
Повторить 12 раз по 8 вдохов-движений.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
Упражнение «Большой маятник» («Насос» + «Обними плечи» или «Наклон вперед» + «Наклон назад») Исходное положение: встаньте прямо. Слегка наклонитесь к полу (руки тянутся к коленям, но не опускаются ниже них) — вдох. И сразу же без остановки слегка откиньтесь назад (чуть
Упражнение «Маятник головой» или «Малый маятник» Исходное положение: встаньте прямо, ноги чуть уже ширины плеч. Опустите голову вниз, посмотрите на пол — вдох. Откиньте голову вверх, посмотрите на потолок — тоже вдох.Вдох снизу (с пола) — вдох сверху (с потолка). Выдох
Упражнение 9 «Малый маятник» Исходное положение: встать прямо. Ноги чуть уже плеч. Опустить голову вниз, посмотреть на пол — следует короткий вдох. Откинуть голову назад, вверх, посмотреть на потолок — вдох.Вдох внизу (смотреть на пол), вдох вверху (смотреть на потолок).
Упражнение № 5 «МАЯТНИК» Упражнение «Маятник» служит для дальнейшего увеличения проблеска «острого» зрения, а также для выработки привычки подвижного взгляда. Упражнение заключается в следующем. Вне помещения в светлое время суток выбираем объект для упражнения.
Упражнение «Большой маятник» Его рекомендуется выполнять перед «Побудой» для вхождения в нужное состояние. Так же как «Часы», это упражнение выполняется вправо-влево и вперед-назад.Встаньте прямо, ноги почти вместе, руки свободно опущены, «Подвес». Точка опоры маятника
Упражнение «Пластунский маятник» Рассмотрим упражнение на примере «Большого маятника» в вертикальной плоскости (то есть выполняем качания справа налево и слева направо всем телом).Встаньте прямо, стопы параллельны, находятся на ширине плеч. Руки опущены вдоль тела.
Упражнение «Маятник» Это упражнение состоит из двух других, которые мы уже описывали, — из «Насоса» и «Обними плечи».Встаньте прямо. Потом, как в «Насосе», наклоняемся и опускаем руки вниз. В момент наклона делаем вдох. Не опускайте руки ниже колен. Они расслаблены,
204. Упражнение «Большой маятник» ИП – стоя; ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела. Слегка наклониться вперед, руки тянутся к полу, но не касаются его (вдох). И сразу же, без остановки, слегка откинуться назад (чуть прогнувшись в пояснице), обнимая себя за плечи (тоже
Упражнение «Большой маятник» Исходное положение: встаньте прямо. Слегка наклонитесь к полу (руки тянутся к коленям, но не опускаются ниже них) – вдох. И сразу же без остановки слегка откиньтесь назад (чуть прогнувшись в пояснице), обнимая себя за плечи, – тоже вдох. Выдох
Упражнение «Малый маятник» Исходное положение: встаньте прямо, ноги чуть уже ширины плеч.1. Опустите голову вниз, посмотрите на пол – вдох.2. Откиньте голову вверх, посмотрите на потолок – тоже вдох. Вдох снизу (с пола) – вдох сверху (с потолка). Выдох уходит пассивно в
Упражнение «Большой маятник» («Насос» + «Обними плечи») И. п.: стоя, руки вдоль туловища, наклонитесь, но не опускайте руки ниже коленей. Во время наклона сделайте вдох. Затем слегка откиньтесь назад, при этом обнимая себя за плечи, – тоже вдох. Выдох пассивный между вдохами
Упражнение «Малый маятник» Как выполнять1. Примите исходное положение: ноги расставить на расстояние, чуть меньшее ширины плеч, спина прямая, подбородок слегка приподнят, руки опущены.2. Снизу потянуло гарью! Наклоняем голову вниз и делаем короткий шумный вдох носом.3.
Упражнение «Большой маятник» Как выполнять1. Примите исходное положение: ноги расставить на расстояние, чуть меньшее ширины плеч, руки опущены, спина прямая.2. Приступайте к наклонам туловища вперед. Руки тянутся к полу, но не касаются его. Не затягивайте вдох!3. Вдыхайте
Упражнение «Большой маятник» Исходное положение: встаньте прямо. Слегка наклонитесь к полу (руки тянутся к коленям, но не опускаются ниже них) – вдох. И сразу же без остановки слегка откиньтесь назад (чуть прогнувшись в пояснице), обнимая себя за плечи, – тоже вдох. Выдох
Упражнение «Малый маятник» Исходное положение: встаньте прямо, ноги чуть у?же ширины плеч. 1. Опустите голову вниз, посмотрите на пол – вдох. 2. Откиньте голову вверх, посмотрите на потолок – тоже вдох. Вдох снизу (с пола) – вдох сверху (с потолка). Выдох уходит пассивно в