Упражнение «Большой маятник»

Упражнение «Большой маятник»

Его рекомендуется выполнять перед «Побудой» для вхождения в нужное состояние. Так же как «Часы», это упражнение выполняется вправо-влево и вперед-назад.

Встаньте прямо, ноги почти вместе, руки свободно опущены, «Подвес». Точка опоры маятника совпадает с естественной опорой тела – землей – и находится посредине, между стоп. Покачивания осуществляются цельно, всем телом. Используйте образ «большого плеча» каркасной конструкции. Стимуляция колебаний также осуществляется дыханием (рис. 7).

Рис. 7. Упражнение «Большой маятник»

УПРАЖНЕНИЕ «СТУПКА»

Объединенный вариант «Большого маятника» – «Ступка». Это упражнение объединяет два предыдущих. Тело будет рисовывать в пространстве объемный конус, где вершина конуса – точка между стоп, а основание – эллипс – формируется траекторией головы и плеч (рис. 8).

Рис. 8. Упражнение «Ступка»

Движения осуществляются по часовой стрелке и против нее. Хотелось бы, чтобы вы идеомоторно смогли создать ощущение вращения космической веревки (Свили), маленьким фрагментом которой вы и являетесь, то есть ощущение того, что не вы раскручиваете Свилю, а она вращает вас. Это очень важно для дальнейшей плодотворной работы.

Маленькое дополнение. Обратите особое внимание на стопы. При правильной работе они должны «ожить».