190. «Ходьба на четвереньках»
190. «Ходьба на четвереньках»
ИП – стоя на четвереньках. Прогнуть спину, поднять голову и передвигаться вперед, делая мелкие «шажки» руками и ногами. Выполнять в течение 30–40 секунд.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
5. Ползание на четвереньках
5. Ползание на четвереньках Исходное положение: ребенок лежит на животе ногами к вам. К этому возрасту малыш хорошо опирается на полностью выпрямленные руки и, скорее всего, уже пробовал ползать или хотя бы стоять на четвереньках. Если нет, попробуйте помочь ему, поставив
8. Ползание на четвереньках
8. Ползание на четвереньках Согните ноги ребенка под животом и стимулируйте движение вперед, показав ему игрушку и слегка
ХОДЬБА
ХОДЬБА Наиболее популярным и эффективным видом физической активности является оздоровительная ходьба. Во время ходьбы в работу включены основные мышечные группы, умеренно усиливается деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем, значительно повышается
Ходьба
Ходьба Очень многие люди относятся скептически к ходьбе, не считая ее эффективным средством развития выносливости. Но это далеко не так. Как ни странно, но ходьба относится к пяти видам физической деятельности, которые максимально способствуют развитию аэробных
Ходьба
Ходьба Ходьба – один из лучших способов укрепления здоровья. Тридцать лет назад ученые проводили серию исследований относительно влияния физической нагрузки на человеческий организм. Тогда еще не было окончательно ясно, способны ли физические нагрузки предотвращать
Ходьба
Ходьба Ходьба — основа нашей жизни. Если, например, в день вы проходите до 5 км, то в год получается 1800 км, а за 50 лет уже 90 тыс. км. Но, как правило, эти цифры превышаются в несколько раз. И если в молодые годы вы ходили достаточно много, то в зрелые годы многие из вас
91. Ходьба (1)
91. Ходьба (1) Ходьба по комнате или на месте с ускорением и замедлением темпа в течение минуты. Голову и корпус стараться держать
160. Ходьба
160. Ходьба Ходьба по комнате в медленном темпе на носках, мягко, как кошечка, в течение минуты. Дыхание
Стоя на четвереньках
Стоя на четвереньках 16. Поднять голову, прогибаясь - вдох, затем опустить ее, округляя спину - выдох. Повторить 4-7 раз.17. Отвести ногу назад - вдох, принять прежнее положение - выдох (можно со скольжением ногой по кушетке). Повторить 4-5 раз каждой
Упражнение «Рок-н-ролл на четвереньках»
Упражнение «Рок-н-ролл на четвереньках» Исходное положение: стоя на четвереньках, опираясь на кисти рук, локти и колени. Голова опущена, смотреть в пол (ни в коем случае не смотреть вперед с поднятой головой и вытянутой шеей).1. На счет «раз» коленом правой ноги достать
Упражнение «Насос на четвереньках»
Упражнение «Насос на четвереньках» Исходное положение: стоя на четвереньках, опираемся коленями и ладонями в пол, руки прямые (в локтях их не сгибать). Голова опущена (смотрим в пол между кистями рук), шею ни в коем случае не тянуть и не напрягать.1. На счет «раз» садимся
Упражнения на четвереньках
Упражнения на четвереньках О позвоночнике написано и сказано немало, но все равно тема здоровья этой важной части тела является бесконечно актуальной для любого человека.У вас есть множество возможностей помочь ему, и на одном способе поддержать свой позвоночник я
Упражнение «Рок-н-ролл на четвереньках»
Упражнение «Рок-н-ролл на четвереньках» Исходное положение: стоя на четвереньках, опираясь на кисти рук, локти и колени. Голова опущена, смотреть в пол (ни в коем случае не смотреть вперед с поднятой головой и вытянутой шеей).1. На счет «раз» коленом правой ноги достать
Упражнение «Насос на четвереньках»
Упражнение «Насос на четвереньках» Исходное положение: стоя на четвереньках, опираемся коленями и ладонями в пол, руки прямые (в локтях их не сгибать). Голова опущена (смотрим в пол между кистями рук), шею ни в коем случае не тянуть и не напрягать.1. На счет «раз» садимся
94. Ходьба или бег?
94. Ходьба или бег? В некоторых случаях ходьба полезнее бега.Установлено, что человек получает одинаковую пользу от пробежки на расстояние 4,8 километра и от пешей прогулки на расстояние 6,9 километра. В первом случае на это уйдет около 38 минут, во втором – около 1 часа 15
41. Вытягивание противоположных руки и ноги в положении стоя на четвереньках
41. Вытягивание противоположных руки и ноги в положении стоя на четвереньках Данное упражнение хорошо укрепляет мышцы спины, рук, ног, ягодиц а при правильном выполнении – и груди. Исходное положение:встаньте на четвереньки.Вытяните одну руку перед собой и