123. Поднимание ноги (9)
123. Поднимание ноги (9)
ИП – стоя; ноги вместе, руки на поясе. Поднять вытянутую левую ногу вперед, затем опустить ее в ИП. Дыхание произвольное. Повторить 6–8 раз каждой ногой.
Особые указания: не сгибать ноги; голову и корпус держать прямо.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
10. Поднимание прямых ног
10. Поднимание прямых ног Исходное положение: ребенок лежит на спине ногами к вам. Большими и указательными пальцами обхватите его голени, а остальные поместите на область коленей. Выпрямите ноги малыша, поднимите их до вертикального положения, после чего медленно
Ноги
Ноги Тянущая боль в ногах (в бедрах и стопах), больше правосторонняя — Хелидониум.Болезненная чувствительность в ногах (в руках, запястьях, во всем теле) — Эупаториум.Тянущие и рвущие боли в ногах (в бедрах, коленях, стопах), больному становится хуже на открытом воздухе и
Шестое упражнение — поочередное поднимание прямой ноги
Шестое упражнение — поочередное поднимание прямой ноги Исходное положение. Лежа на кушетке, руки вытянуты вдоль туловища. Вдох (рис. 12).Выполнение. 1. Поднять прямую правую ногу до угла 45°. Выдох (рис. 13). 2. Перейти в исходное положение. Вдох (см. рис. 12). 3–4. То же — левой
Шестое упражнение — поднимание прямой ноги
Шестое упражнение — поднимание прямой ноги Исходное положение. Лежа на спине. Руки вытянуты вдоль туловища. Вдох (рис. 36).Выполнение. 1. Поднять правую прямую ногу вперед (под прямым углом к кушетке). Выдох (рис. 37). 2. Перейти в исходное положение. Вдох (см. рис. 36). 3 в 4. То же
Седьмое упражнение — сгибание и поднимание обеих ног
Седьмое упражнение — сгибание и поднимание обеих ног Исходное положение. Лежа на спине. Руки вытянуты вдоль туловища. Вдох (рис. 38).Выполнение. 1. Согнуть обе ноги в тазобедренных и коленных суставах так чтобы колени подтянулись к груди. Выдох (рис. 39). 2. Выпрямить ноги в
КРАСИВЫЕ НОГИ – ЭТО ЛЫСЫЕ НОГИ
КРАСИВЫЕ НОГИ – ЭТО ЛЫСЫЕ НОГИ Возможно, через некоторое время каноны красоты изменятся. И модными станут пышные ягодицы, длинные ступни и волосатые ноги. Воображаю, что тогда начнется! Женщины будут осаждать пороги косметических лечебниц с просьбой увеличить волосяной
Ноги
Ноги После беременности и родов ноги могут или слишком поправиться, или, наоборот, чересчур похудеть. Вернуть былую красоту возможно в обоих случаях.Если ноги слишком пышные: 1. Лежа на спине, слегка приподнимите прямые ноги и сделайте 30–40 раз перекрестные движения
197. «Поднимание палки»
197. «Поднимание палки» ИП – стоя; ноги на ширине плеч, в опущенных руках гимнастическая палка. Поднять палку прямыми руками вверх, выпрямляя спину. Затем опустить палку вниз. Повторить 6–8
Поднимание и опускание плеч
Поднимание и опускание плеч При этом движении голова неподвижна, позвоночник прямой. Опуская плечи, руки тянем по швам вертикально вниз, добавляя небольшое усилие. Потом плечи тянем вверх, постепенно увеличивая амплитуду. Поднимание и опускание
Поднимание плеч и лопаток. Снятие боли
Поднимание плеч и лопаток. Снятие боли Верхние порции трапециевидных мышц и мышцы, поднимающие лопатки (как ясно из самого их названия), отвечают за поднятие плеч и лопаток. У современных людей тоническое напряжение рассматриваемых мышц увеличено, что обуславливает
12. Поднимание таза в положении лежа на спине
12. Поднимание таза в положении лежа на спине Исходное положение:лягте на спину. Затем согните ноги, ступнями и предплечьями (а для женщин старшего возраста – также лопатками) упритесь в пол.Приподнимите таз и постарайтесь задержаться в таком положении на некоторое
20. Поднимание таза из положения сидя с упором на руки
20. Поднимание таза из положения сидя с упором на руки Исходное положение:сядьте на пол, ноги вытяните вперед, ладонями упритесь в пол чуть позади себя.Приподнимитесь на руках, оторвав от покрытия ягодицы и опираясь лишь на пятки. Как можно выше поднимите таз и
21. Поднимание таза из положения сидя с упором на локти
21. Поднимание таза из положения сидя с упором на локти Исходное положение:то же, что и в упражнении 20, только опираться следует не на ладони, а на предплечья.Порядок выполнения этого упражнения и продолжительность отдыха после него те же, что и в предыдущем.
Поднимание ног
Поднимание ног Это упражнение (Утхитта Бадасана) выполняется довольно просто, но, чтобы научиться делать это упражнение правильно, вам потребуется некоторое время.Лягте на спину. Руки вдоль туловища. Сделайте глубокий вдох, поднимая правую ногу вверх до того момента,
Поднимание туловища
Поднимание туловища Эта поза иначе называется Ароханасана. Лягте на спину. Переплетите пальцы рук и расположите их за головой выше шеи. Сделайте глубокий вдох и одновременно поднимите голову, плечи и ноги (колени при этом не сгибать). Задержите дыхание и выдержите эту
Урдва прасарита падасана («поднимание вытянутых ног»)
Урдва прасарита падасана («поднимание вытянутых ног») Исходное положение: лежа на спине, ноги вытянуты, бедра, колени, лодыжки и носки соединены.Вытяните руки над головой, повернув ладони внутренней стороной вверх. Одновременно потяните заднюю часть тела. На выдохе