Поднимание и опускание плеч
При этом движении голова неподвижна, позвоночник прямой. Опуская плечи, руки тянем по швам вертикально вниз, добавляя небольшое усилие. Потом плечи тянем вверх, постепенно увеличивая амплитуду.
Поднимание и опускание плеч
Данный текст является ознакомительным фрагментом.
10. Поднимание прямых ног Исходное положение: ребенок лежит на спине ногами к вам. Большими и указательными пальцами обхватите его голени, а остальные поместите на область коленей. Выпрямите ноги малыша, поднимите их до вертикального положения, после чего медленно
Седьмое упражнение — сгибание и поднимание обеих ног Исходное положение. Лежа на спине. Руки вытянуты вдоль туловища. Вдох (рис. 38).Выполнение. 1. Согнуть обе ноги в тазобедренных и коленных суставах так чтобы колени подтянулись к груди. Выдох (рис. 39). 2. Выпрямить ноги в
Для плеч Плечо — представитель силы. Когда говорят "это тебе по плечу", имеют в виду — по силам. Все дела обычно лежат на плечах. Даже небо, как известно, держится на плечах атлантов. Плечом и гору сдвинешь!Плечи опускаются, если сил уже нет. Можно подставить плечо, то есть
123. Поднимание ноги (9) ИП – стоя; ноги вместе, руки на поясе. Поднять вытянутую левую ногу вперед, затем опустить ее в ИП. Дыхание произвольное. Повторить 6–8 раз каждой ногой.Особые указания: не сгибать ноги; голову и корпус держать
164. Подъем и опускание рук ИП – стоя; ноги вместе, руки опущены. При подъеме рук вверх – вдох (через рот), при опускании рук – выдох (через нос). Надавить на нижние отделы грудной клетки руками. Повторить 5–6
197. «Поднимание палки» ИП – стоя; ноги на ширине плеч, в опущенных руках гимнастическая палка. Поднять палку прямыми руками вверх, выпрямляя спину. Затем опустить палку вниз. Повторить 6–8
Упражнение 13: ПОДЪЕМ И ОПУСКАНИЕ ПЯТОК Задействованные участки тела: брюшной пресс.? Лягте на спину на тренировочный мат, оторвите обе ступни от пола, согнув ноги в коленях под прямым углом.? Сохраняя спину ровной, медленно опускайте одну пятку, пока она не коснется пола,
Поднимание плеч и лопаток. Снятие боли Верхние порции трапециевидных мышц и мышцы, поднимающие лопатки (как ясно из самого их названия), отвечают за поднятие плеч и лопаток. У современных людей тоническое напряжение рассматриваемых мышц увеличено, что обуславливает
Поднимание ног Это упражнение (Утхитта Бадасана) выполняется довольно просто, но, чтобы научиться делать это упражнение правильно, вам потребуется некоторое время.Лягте на спину. Руки вдоль туловища. Сделайте глубокий вдох, поднимая правую ногу вверх до того момента,
Поднимание туловища Эта поза иначе называется Ароханасана. Лягте на спину. Переплетите пальцы рук и расположите их за головой выше шеи. Сделайте глубокий вдох и одновременно поднимите голову, плечи и ноги (колени при этом не сгибать). Задержите дыхание и выдержите эту
Движение первое Поворот туловища и опускание руки 1. Выполните поворот туловища немного влево.2. Одновременно разверните кисть правой руки слегка вправо и вверх и из положения перед лбом опустите в положение перед лицом. Кисть левой руки начинайте разворачивать наружу и
Движение первое Возвращение ноги и опускание рук 1. Верните голень правой ноги назад, колено при этом остается на прежнем уровне, свободно опустите переднюю часть правой стопы.2. Одновременно левой рукой, расположенной слева-сзади, выполните движение вверх-вперед и
Движение первое Опускание ноги и рука в виде крюка 1. Опустите правую ногу справа впереди от левой ноги и поставьте на переднюю часть стопы.2. Вслед за этим разверните пятку левой ноги вовнутрь вокруг передней части стопы, как вокруг оси, носок ноги направлен на юг с
Движение первое Опускание ноги и приседание 1. Опустите левую ногу вперед с незначительным отклонением влево, переднюю часть стопы разверните наружу. Сначала ногу поставьте на пятку, перенесите центр тяжести немного вперед и поставьте ногу на всю стопу. Разверните
Движение первое Дугообразное опускание рук 1. Перенесите центр тяжести на левую ногу. Правой ногой выполните полшага вперед и поставьте на переднюю часть стопы.2. Одновременно расслабьте руки и начните дугообразно опускать их вниз.3. Взгляд направлен на правую
Движение второе Разведение рук и опускание вниз 1. Медленно разверните руки в стороны и опустите в положение возле бедер, тело расслаблено, туловище удерживайте прямо, голова слегка приподнята.2. Взгляд направлен