Упражнение на тренировку цилиарной мышцы
Упражнение на тренировку цилиарной мышцы
На уровне глаз, на расстоянии 25 см от них на окне крепится метка-кружочек диаметром 2–3 см. Вдали на этом же уровне намечается точка фиксации взгляда. Взгляд переводится с метки на стекле на точку фиксации вдали и обратно. Начинать упражнение нужно с 3 минут, через 3 дня прибавлять по 2–3 минуты и довести время его выполнения до 10 минут. Заниматься нужно в светлое время дня.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
Упражнение «Выжимаем мышцы шеи»
Упражнение «Выжимаем мышцы шеи» Исходное положение – сидя на стуле. Обе ладони расположены на задней поверхности шеи.Слегка покачиваете головой вперед-назад, одновременно ладони прижимаются к коже и медленно скользят по шее вниз.После упражнения вы чувствуете легкость
Упражнение для укрепления двуглавой мышцы плеча
Упражнение для укрепления двуглавой мышцы плеча В течение 6 секунд поднимать штангу на выпрямленные руки, затем 6 секунд отдых (рис. 61, 62). Рис. 61. Упражнение для укрепления двуглавой мышцы плеча (правильное положение) Рис. 62. Неправильное положение при поднятии штанги
Упражнение 56 (для расслабления спазмированной малой грудной мышцы)
Упражнение 56 (для расслабления спазмированной малой грудной мышцы) Упражнение выполнять сидя на кушетке, рука поднята вверх и согнута под прямым углом в локтевом суставе. Другая рука фиксирует область плечевого сустава. На вдохе в течение 9–11 секунд поднимать глаза
Упражнение 57 (для снятия боли в подключичной области при синдроме малой грудной мышцы)
Упражнение 57 (для снятия боли в подключичной области при синдроме малой грудной мышцы) Упражнение выполнять лежа на спине. Подушечками пальцев здоровой руки осторожно ощупать (пальпировать) мышцы передней части грудной клетки около грудины на стороне боли для выявления
Упражнение 67 (для расслабления надостной мышцы при болях в плече с отведением руки в сторону)
Упражнение 67 (для расслабления надостной мышцы при болях в плече с отведением руки в сторону) Упражнение выполняют сидя на кушетке.Кистью здоровой руки обхватить больную руку снизу за локоть и привести ее к средней линии до преднапряжения. I фаза: «вдох» с задержкой
Упражнение 86 (при синдроме грушевидной мышцы — при болях в ягодицах, в крестцово-подвздошном и тазобедренном суставах)
Упражнение 86 (при синдроме грушевидной мышцы — при болях в ягодицах, в крестцово-подвздошном и тазобедренном суставах) Упражнение выполнять лежа на здоровом боку, здоровая нога выпрямлена, больная нога сверху, согнута в коленном и тазобедренном суставах так, чтобы
Упражнение 2: Напрягаем мышцы
Упражнение 2: Напрягаем мышцы Для перехода на поверхностное дыхание учимся последовательно напрягать мышцы. Лягте на живот, почувствуйте вдох-выдох – движение грудной клетки или живота. Крепко-крепко вдавите подбородок в подушку, а постель у вас достаточно твердая
УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ДВУГЛАВОЙ МЫШЦЫ ПЛЕЧА
УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ДВУГЛАВОЙ МЫШЦЫ ПЛЕЧА В течение 6 секунд поднимать штангу на выпрямленные руки, затем 6 секунд отдых (рис. 131,
Упражнение на тренировку памяти и внимания
Упражнение на тренировку памяти и внимания Для выполнения этого упражнения вам понадобятся несколько игральных кубиков и один платок.Внизу на соседней странице вы видите две одинаковые картинки. Вырежьте их и положите на стол.Возьмите в руки один кубик, киньте его на
Упражнение для развития рс-мышцы
Упражнение для развития рс-мышцы Для выполнения этого упражнения сядьте на подушку, стул или на собственные пятки (см. рис. 56 и 57). Позвоночник должен быть совершенно прямой. Расслабьте мышцы спины, плеч, шеи, рук и лица. Слегка наклоните голову вперед, закройте глаза.
Упражнение для укрепления двуглавой мышцы плеча
Упражнение для укрепления двуглавой мышцы плеча В течение 6 секунд поднимать штангу на выпрямленные руки, затем 6 секунд отдых (рис. 68, 69). Рис. 68. Правильное положение при поднятии штанги Рис. 69. Неправильное положение при поднятии штанги (сгибание в поясничном отделе
Комплекс упражнений для укрепления внутренней (цилиарной) мышцы
Комплекс упражнений для укрепления внутренней (цилиарной) мышцы Упражнение 11. Встаньте у стены, выпрямите спину, смотрите прямо перед собой.2. Согните в локте правую руку, сожмите пальцы в кулак, указательный палец вытяните вверх и расположите параллельно
Комплекс упражнений для укрепления внутренней (цилиарной) мышцы
Комплекс упражнений для укрепления внутренней (цилиарной) мышцы Упражнение 1 1. Встаньте у стены, выпрямите спину, смотрите прямо перед собой.2. Согните в локте правую руку, сожмите пальцы в кулак, указательный палец вытяните вверх и расположите параллельно
Упражнение № 3. Укрепляем мышцы лба
Упражнение № 3. Укрепляем мышцы лба С помощью данного упражнения разглаживаются морщины на лбу и складки между бровями, а также устраняется нависание верхнего века.Техника. Выбрав положение, следует расположить указательные пальцы на лбу параллельно бровям, как это
Упражнение № 9. Укрепляем мышцы подбородка
Упражнение № 9. Укрепляем мышцы подбородка Это упражнение позволит повысить тонус мышц и кожи «отвисшего» подбородка, щек и улучшить овал лица.Техника. Исходное положение – сидя. Для выполнения упражнения необходимо открыть рот, оттянуть уголки губ к коренным зубам и