Неделя шестая
Неделя шестая
Понедельник
Сегодня обратите внимание на то, происходят ли в вашей жизни пусть маленькие, но положительные изменения. Если да, то не думайте, что это случайно, это результат работы над собой, если нет — усильте работу над положительными утверждениями во время работы над шестым упражнением по системе Ниши.
Помните, что огромную роль играет вера в собственные слова, произнесенные с энтузиазмом и уверенностью. Их можно говорить шепотом, но эмоционально, не допуская ни грамма сомнения в их результативности.
Действие 1. Утренняяразминка.
Действие 2. Ванна для ног.
Действие 3. Умывание и нанесение крема.
Действие 4. Самомассаж.
Действие 5. Парафиновая маска и релаксация.
Действие 6. Энергетическое упражнение.
Действие 7. Фейсформинг.
Сегодня программу фейсформинга можно сократить до 5–7 упражнений. В короткую
программу обязательно включите два упражнения из нижеперечисленных: «формирование овала лица», «общее натяжение», «подъем висков», «формирование лица», «подтяжка щек».
Добавьте к выбранным двум еще 3–4 упражнения, которые актуальны лично для вас. Выполняйте короткую программу каждый день, а весь комплекс — раз в неделю. Действие 8. Упражнения по системе здоровья Ниши.
Действие 9. Упражнения для ног.
Действие 10. «Наукасана».
Действие 11. Сегодня сделайте очищение печени по способу 2, но только в том случае, если вы никуда не торопитесь.
Действие 12. Контрастный душ.
Действие 13. Работа у зеркала. Вечером сделайте чистку лица.
Вторник
Первые четыре действия такие же, как в понедельник.
Действие 5. Релаксация без маски.
Действие 6. Энергетическое упражнение.
Действие 7. Фейсформинг — короткая программа.
Действие 8. Упражнения по системе здоровья Ниши.
Действие 9. Упражнения для груди.
Действие 10. «Наукасана».
Действие 11. Контрастный душ.
Действие 12. Работа у зеркала.
Среда
Первые четыре действия такие же, как в понедельник.
Действие 5. Релаксация с питательной маской.
Действие 6. Энергетическое упражнение.
Действие 7. Фейсформинг — короткая программа.
Действие 8. Упражнения по системе здоровья Ниши.
Действие 9. Упражнения для ног.
Действие 10. «Наукасана»
Действие 11. Контрастный душ.
Действие 12. Работа у зеркала.
Четверг
Первые четыре действия такие же, как в понедельник.
Действие 5. Релаксация без маски.
Действие 6. Энергетическое упражнение.
Действие 7. Фейсформинг — короткая программа.
Действие 8. Упражнения по системе здоровья Ниши.
Действие 9. Упражнения для груди.
Действие 10. «Наукасана».
Действие 11. Чистка печени.
Действие 12. Контрастный душ.
Действие 13. Работа у зеркала.
Пятница
Первые четыре действия такие же, как в понедельник.
Действие 5. Релаксация с питательной маской.
Действие 6. Энергетическое упражнение.
Действие 7. Фейсформинг — короткая программа.
Действие 8. Упражнения по системе здоровья Ниши.
Действие 9. Упражнения для ног.
Действие 10. «Наукасана».
Действие 11. Клизма (следующая — через 6 дней, в пятницу).
Действие 12. Контрастный душ.
Действие 13. Работа у зеркала.
Суббота
Первые четыре действия такие же, как в понедельник.
Действие 5. Релаксация без маски.
Действие 6. Энергетическое упражнение.
Действие 7. Фейсформинг — короткая программа.
Действие 8. Упражнения по системе здоровья Ниши.
Действие 9. Упражнения для груди.
Действие 10. «Наукасана».
Действие 11. Контрастный душ.
Действие 12. Работа у зеркала.
Воскресенье
Первые четыре действия такие же, как в понедельник.
Действие 5. Релаксация без маски.
Действие 6. Энергетическое упражнение.
Действие 7. Фейсформинг — полная программа
Действие 8. Упражнения по системе здоровья Ниши.
Действие 9. «Наукасана».
Действие 10. Чистка печени.
Действие 11. Контрастный душ.
Действие 12. Работа у зеркала.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.