Шестая неделя

We use cookies. Read the Privacy and Cookie Policy

Шестая неделя

Общие целевые привычки

№ 14 – различать голод и аппетит

№ 15 – различать разные стадии голода

Ваша собственная целевая привычка _______________________

Шестую неделю начинаем с анализа достижений и неудач пятой.

Надеюсь, вы продолжаете дважды в неделю заносить показания весов в График снижения веса? Просмотрите внимательно записи в пищевом дневнике. Как обстоят дела с планированием и подсчетом порций? С какой группой продуктов вы справляетесь легче всего? С какой сложнее? Были ли в рационе продукты, которые надо включить в список вредных? Если случились срывы, обязательно проанализируйте их и выясните, что стояло за перееданием. Какая неудовлетворенная потребность? Как можно ее удовлетворить? Кто вошел в вашу группу поддержки?

Смогли ли вы открыто попросить о поддержке и принять ее? Запишите результаты на следующей странице.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.