Упражнение «наклонная доска»

Упражнение «наклонная доска»

Это великолепное средство, способное противостоять воздействию силы тяжести, из-за которой наши мышцы со временем начинают обвисать.

Положите один край любой доски на стул, а другой уприте в пол, лежите вниз головой 2 раза в день по 15 минут. Это прекрасное средство отдыха и расслабления после работы. Время лежания на доске увеличивайте постепенно и резко не вставайте.

Наклонную доску можно заменить простым гимнастическим упражнением «березка» (стойка на лопатках): лягте на спину, притяните колени к груди, оторвите таз от пола и, подперев спину руками, медленно поднимите прямые ноги вверх.

Заставив кровь и лимфу поступать вверх, вы улучшите питание клеток и ускорите процесс удаления продуктов обмена. Улучшается снабжение мозга кислородом и память, повышается тонус кожного покрова и улучшается цвет лица.

Смещенные органы постепенно возвращаются в прежнее положение. Разглаживаются морщины и улучшаются контуры тела.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.