Сахар

Сахар

Сахара есть разные. Обычный сахар — это сахароза. Самый важный медицинский сахар — глюкоза. Ее определяют в лабораториях, когда мы сдаем кровь на анализ. Именно глюкоза повышается у диабетиков, и для ее усвоения нужен инсулин. Все съедобные сахара

сделаны из глюкозы, фруктозы и галактозы. Глюкоза — это виноградный сахар, декстроза. Из глюкозы состоит крахмал, который мы потребляем с хлебом, картофелем, кашами и т. д. Если сладость обычного сахара принять за 1,0, то сладость фруктозы составит 1,73, инвертного сахара — 1,3, глюкозы — 0,74, мальтозы — 0,32, галактозы — 0,32, лактозы — 0,16.

Инвертный сахар — это продукт распада сахарозы. Он содержит равные количества глюкозы и фруктозы. Одним из видов инвертного сахара является мед. Высокофруктозный сироп содержит много фруктозы и глюкозу. Обычный сахар (столовый) представляет собой соединение глюкозы и фруктозы. Солодовый сахар (мальтоза) состоит из двух молекул глюкозы. Молочный сахар (лактоза) представляет собой соединение глюкозы и галактозы.

Тростниковый и свекольный рафинады не различаются. И тот и другой содержат одну только сахарозу. Белый сахар хорошо очищен. Содержание сахарозы в нем достигает 99,7 процента. Содержание сахарозы в желтом и коричневом сахаре составляет только 89–96 процента. Они очищены в меньшей степени. Они, кроме сахарозы, содержат патоку и влагу (4—11 процентов). Патока очень важна. Она содержит минералы, витамины, органические кислоты и другие полезные вещества. При равных дозах сахарозы желтый сахар оказывается менее вредным для обмена веществ, чем белый. Желтый сахар улучшает работоспособность и адаптационные возможности организма. Он гораздо меньше способствует развитию кариеса.

Дневная норма желтого сахара для здоровых людей не более 60 г (как и белого). Сюда входит и сахар из разных продуктов, которые вы потребляете. Диабетикам желтый сахар употреблять не следует.

Большим спросом пользуется коричневый сахар. Но ловкие предприниматели делают его из белого сахара, добавляя туда патоку. Но это отнюдь не настоящий («грязный») сахар, хотя патока полезна. Но других полезных и очень полезных веществ там нет. Они содержатся только в сахарах, которые делали раньше по старым технологиям. Так изготавливали тростниковые сахара демерада и турбинадо. Их первоначально делали в Южной Америке. Был очень популярный коричневый сахар барбадоссо. Он считался самым темным тростниковым сахаром. Он очень ароматный и слегка липкий из-за высокого содержания влаги.

Надо быть осторожным с фруктозой, особенно сделанной искусственно. Фруктоза вместо сахара рекомендована диабетикам. Для своего усвоения фруктоза требует в 3 раза меньше инсулина, чем сахароза. Но фруктозой увлекаться нельзя. Она увеличивает жиры крови и способствует развитию атеросклероза сосудов.

Повальное ожирение, особенно в США, специалисты связывают с чрезмерным потреблением фруктозы. Виноват, в частности, изобретенный в США высокофруктозный сироп. Он не только очень сладкий, но и очень дешевый. Поэтому его добавляют во все (продукты, напитки) и потребляют без меры. Результаты налицо — ожирение и диабет. Любопытно, что фруктоза при этой технологии получается не натуральная — в природе в таком виде она не встречается. Специалисты ее считают синтетической. Это усугубляет дело. Кстати, на счету такой фруктозы не только ожирение и диабет, но и гипертония.