Упражнения для коррекции сколиозов

We use cookies. Read the Privacy and Cookie Policy

Упражнения для коррекции сколиозов

Специальные упражнения для коррекции сколиозов ортопед подбирает индивидуально. Приведенные далее упражнения довольно безопасны, но консультация с врачом все равно желательна.

Упражнение 36 (при левостороннем грудном сколиозе). Исходное положение: встаньте на четвереньки, ладони положите на пол. Вытяните руки вперед, касаясь ладонями пола, и сместите их и плечи влево, создавая в грудном отделе контризгиб (рис. 8.39). Задержитесь в таком положении на 30–40 секунд. Повторите 3–4 раза.

Рис. 8.39. Упражнение 36

Заводя руки и плечи еще дальше влево, вы сформируете контризгиб в поясничном отделе, что полезно выполнять при левостороннем поясничном сколиозе.

Упражнение 37 (при правостороннем поясничном сколиозе). Исходное положение: лягте на живот, руки вытяните вдоль туловища, ноги сведите вместе. Поднимите и немного отведите вправо правую ногу, задержите ее в воздухе на 30–40 секунд (рис. 8.40). Повторите упражнение 3–4 раза.

Рис. 8.40. Упражнение 37

Упражнение 38 (при левостороннем грудном сколиозе). Исходное положение: лягте на живот, левую руку вытяните вперед, правую согните и упритесь в грудную клетку Поднимите туловище пола, потянитесь левой рукой вперед, а правой надавите на грудную клетку (рис. 8.41). Задержитесь в таком положении на 30–40 секунд. Повторите упражнение 3–4 раза.

а

б

Рис. 8.41. Упражнение 38

Упражнение 39 (при правостороннем грудном и левостороннем поясничном сколиозе). Исходное положение: лягте на живот, левую руку вытяните вперед, правую согните и упритесь ею в грудную клетку. Поднимите туловище от пола, потянитесь левой рукой вперед, а правой надавите на грудную клетку, левую ногу поднимите и слегка отведите в сторону (рис. 8.42). Задержитесь в таком положении на 30–40 секунд. Повторите упражнение 3–4 раза.

Рис. 8.42. Упражнение 39

Данный текст является ознакомительным фрагментом.