Причина первая: борьба за калории
Причина первая: борьба за калории
Мы уже говорили, что у современного горожанина многократно, по сравнению даже с человеком XIX века, снижена двигательная активность: физические нагрузки сводятся к нажиманию кнопок. Как следствие — если мы не хотим «обвешиваться» килограммами и килограммами лишнего жира, нужно значительно снижать калорийность своего рациона. В XIX веке норма составляла 3500–4000 ккал, сегодня, если вы не профессиональный спортсмен, — 1500–2000 ккал. Но, снижая калорийность рациона (это хорошо), мы одновременно снижаем (и это плохо) количество витаминов, микроэлементов, антиоксидантов и других необходимых веществ, которые раньше человек получал с пищей. Попросту говоря, в наш сегодняшний рацион нужное количество необходимых веществ (а их около шестисот) «не помещается». Выход один: принимать их в виде БАДов.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
Калории в человеческом обществе
Калории в человеческом обществе ВОЗ уже давно ввела «рекомендуемый минимум» по ежедневному балансу калорий для разных групп населения. В основе этих рекомендаций лежит принцип сохранения оптимального для здоровья веса тела. Потребности в калориях различны у мужчин и
Часть первая Борьба за жизнь
Часть первая Борьба за жизнь Сражаться и побеждать мы должны в собственных битвах. А. Мюнс. Книга о жизни и смерти Начало Нельзя переплыть море, просто стоя и глядя на воду. Рабиндранат Тагор 09.05.1997 г. День Победы… А я лежу полуживая, сил хватает только на то, чтобы немного
Калории
Калории Ценность продуктов продолжают измерять в калориях. Калория — такая же единица измерения, как и дюйм или ярд. Малая калория — это количество тепла, необходимое для повышения температуры одного грамма (20 капель) воды на один градус. Большая калория — количество
ТОЛЬКО НЕ КАЛОРИИ...
ТОЛЬКО НЕ КАЛОРИИ... Организм человека должен получать все вещества, необходимые для его жизнедеятельности, и в достаточном количестве. Эта мысль настолько умна и бесспорна, что ее можно повторять бесконечно, что и делают диетологи всех времен и народов. Но какой же мерой
Не считайте калории
Не считайте калории Вам не следует считать калории, пока вы кормите грудью. Количество калорий ничего не говорит о качестве продовольствия, которое вы едите. Фактически недавние исследования показали, что «500 дополнительных калорий» — много для большинства уже хорошо
Подсчитываем калории
Подсчитываем калории Для того чтобы все внутренние органы и системы организма нормально функционировали, важно потреблять достаточно калорий. Как известно, продукты, содержащие значительное их количество, способны дать максимальный объем энергии, который необходим
Отслеживайте калории
Отслеживайте калории Это подводит нас к главному преимуществу программы — в отличие от диет, где преобладают запреты, здесь вам предлагается просто следовать определенному типу питания, которого вы можете придерживаться всю оставшуюся жизнь.Отслеживание калорий очень
Первая причина — физиологическая
Первая причина — физиологическая Все дело в то, что наш организм не может существовать без глюкозы — важнейшего источника энергии. Более того, глюкоза — это единственное вещество, снабжающее энергией головной мозг. А глюкозу организм получает из углеводов. А быстрее
Калории и сердце
Еда как спасение О том, что гипертония – заболевание не из приятных, знают, пожалуй, все. Таблетки и уколы, конечно же, могут помочь избежать гипертонических кризов, но можно ли считать их единственным решением проблемы? Да и потом, у них есть побочные эффекты… Так как же
День 31. Вымораживайте жир и калории
День 31. Вымораживайте жир и калории Ничто не сравнится со свежими фруктами и овощами в перекусах и салатах, но замороженные фрукты и овощи помогут вам сэкономить деньги и организовать здоровое питание, поскольку у вас всегда будут под рукой сытные продукты, богатые
81. Как считать калории?
81. Как считать калории? Слово «калория» пришло из латинского языка и означает «тепло». В физике калориями измеряется энергия. Одна килокалория – это количество энергии, необходимое для нагревания 1 л воды на 1 градус Цельсия. Потребность человека в энергии измеряется в
135. Калории крадут жизнь
135. Калории крадут жизнь На диеты женщины тратят 17 лет своей жизни, а на подсчет калорий – около года (на это хлопотное дело в течение года уходит 127 часов, а за 67 лет набегает 355 дней). Представительницы прекрасного пола думают о своем рационе питания до 21 минуты в сутки, т. е.