Везет тому, кто сам себя везет
Везет тому, кто сам себя везет
Многочисленные примеры убедительно доказывают: наше здоровье и наш биологический возраст — в нашей собственной власти. Но начинается путь к здоровью и красоте не с ежедневной зарядки и правильного питания — о них я расскажу позже. Начинается все с мыслей.
Большинство из нас уже с детства как бы запрограммированы на болезни и общее недовольство жизнью. Вот бабушка кричит внуку: «Куда полез? Промочишь ноги, простудишься!» — вместо того, чтобы сказать: «Дома обязательно разотри ноги, чтобы быть здоровым». Вот мама «жалеет» сына: «Разве можно столько за уроками сидеть? Голова болеть будет!» — вместо того чтобы ободрить: «Какой ты внимательный! Хорошо получается? Не забывай вставать и разминаться, чтобы лучше думалось». И так далее, и тому подобное — всю жизнь.
Негативные мысли и отрицательные эмоции — страшная вещь.
Мы тревожимся? Учащается дыхание, пульс скачет, поднимается давление. А мы, вместо того чтобы переключить мысли на что-то радостное или хотя бы спокойное, продолжаем себя накручивать: «А вдруг он не позвонит? А вдруг я не сдам экзамен? А вдруг она заболеет?»
Мы расстроены, нам грустно, что называется, свет белый не мил? Дыхание сбивается, становится поверхностным, неровным, мышцы (и сердечная, кстати) вялые, голова от недостатка кислорода почти не соображает. А мы продолжаем упиваться своей грустью.
Мы раздражены, мы в гневе? Пульс и дыхание учащаются до верхних пределов, давление подскакивает так, что даже голова начинает болеть. А мы все продолжаем возвращаться мыслями к тому, что нас разозлило: «Да как они могли! Да я!»
И вот результат: человеку едва за сорок, а у него уже и ишемия, и язва, и гипертония, и диабет. А человек все продолжает себя накручивать на тему «как все плохо». Сколько он еще проживет — неизвестно. Но ясно, что это будут тяжелые, полные болезней и печали годы.
Негативные мысли и отрицательные эмоции втягивают нас в болезни и старость.
Позитивные — награждают здоровьем и молодостью.
Каждому из нас приходилось слышать выражение «мысль материальна». Так же как каждому, наверное, встречались «везунчики» — люди, которым, кажется, покровительствует сама фортуна, — и наоборот, вечные неудачники. У них всегда «все плохо», и от них нередко можно слышать унылое «от судьбы не уйдешь».
Да, легче всего согласиться с «судьбой» и опустить руки.
Но вспомните: не зря ведь уныние — один из семи смертных грехов.
Приведу простой пример.
Представьте, что вы отлично выспались, вас разбудило радостное солнышко, струйки воды из душа журчат что-то веселое, утренний кофе кажется удивительно вкусным. Летящей походкой вы выходите из дома, удачно миновав пробки, добираетесь до работы — и там опять «все получается». Пациенты (если вы врач) идут на поправку, переговоры (если вы менеджер) приносят выгодные контракты, студенты (если вы преподаватель) слушают вас с блестящими от интереса глазами.
И вот другой день. В окно уныло стучит дождь, вода в ванной бурчит что-то угрюмое, кофе сбежал, на улицах бесконечные пробки. Работа тоже не радует: переговоры затягиваются, контракты срываются, поставщики подводят, студенты зевают и шушукаются.
Это — судьба? Или просто вы получаете от мира то, что сами ему посылаете?
Чтобы перепрограммировать свой мозг и свой организм, нужно изменить отношение к себе и к миру, нужно изменить свои мысли — и тогда изменится тело.
Лет двадцать назад у меня в жизни случился тяжелый период: безденежье, маленький ребенок (то есть постоянная усталость), даже мужу в плечо не поплакаться — он тогда работал едва ли не круглосуточно. Вслед за вечно плохим настроением наступило плохое самочувствие. В общем, казалось, что жизнь мрачна, уныла и дальше может быть только хуже. «Наверное, и болезни не за горами», — думалось мне.
И тогда муж принес мне книгу Луизы Хей «Исцели себя сам».
Луиза Хей — удивительная женщина. Ее считают своей спасительницей сотни тысяч людей. Самая известная книга Луизы Хей — «Исцели свою жизнь» — считается символом самопомощи, переведена более чем на тридцать языков, общий тираж превышает 35 миллионов экземпляров.
Недавний фильм «Исцели свою жизнь» основан на биографии Луизы Хей.
Ведь сама жизнь этой удивительной женщины — ярчайший пример того, как работает ее главная идея: никто, кроме нас самих, не несет ответственности за наши собственные жизнь, успех и здоровье.
Никто. Ни судьба. Ни обстоятельства. Ни другие люди.
Только мы сами.
Луиза Хей родилась в 1926 году, и сказать, что судьба была к ней неласкова, — это ничего не сказать. Жестокий отчим держал в страхе всю семью. Пятилетнюю Луизу изнасиловал сосед. В пятнадцать лет она, забеременев, бросила школу и после родов под давлением окружающих отказалась от своего ребенка. Так и не получив диплома об образовании, девушка уехала в Чикаго, работала прислугой, в двадцать четыре года добралась до Нью-Йорка, сменила имя, начала карьеру модели, и даже довольно успешно, затем вышла замуж. Казалось, жизнь налаживается.
Но муж ушел к другой женщине.
В это тяжелое для себя время Луиза познакомилась с Эрнестом Холмсом, и его идея — мысль может исцелять тело — буквально окрылила почти отчаявшуюся женщину. Она начала учиться, творчески переосмыслила опыт других позитивистов и стала одним из известнейших практиков самомотивации.
Метод Луизы Хей, благодаря которому сотни тысяч людей сменили «злую судьбу» на «удачу», — это метод аффирмаций. С латыни это слово переводится как «подтверждение» и означает краткую вербальную (словесную) формулу, которая при многократном повторении закрепляет в подсознании «установку на успех». А то, что закрепляется в подсознании, всегда влияет на нашу жизнь, и влияет сильно. Мысль действительно материальна.
В Россию книги Луизы Хей попали не очень давно. Но, наверное, все российские женщины — «те, кому за…» — помнят фильм «Самая обаятельная и привлекательная», где героиня Ирины Муравьевой сосредоточенно повторяет за подругой-психологом: «Я самая обаятельная и привлекательная! Все мужчины без ума от меня!»
Вот эти «магические» фразы и есть аффирмации. Чтобы метод работал, при создании аффирмации нужно соблюдать несколько правил:
1. Формулировка должна утверждать, причем в настоящем времени.
Будущее время допустимо только в сочетании с настоящим. Например, если вам не дается какой-то учебный предмет, нельзя строить аффирмацию в духе «Я все выучу», надо: «Я легко усваиваю любую информацию». Нельзя говорить: «Я непременно похудею», надо: «Я владею своим телом, и оно становится таким, как мне хочется, — стройным и привлекательным».
2. Формула должна быть утвердительной (без отрицаний, на уровне подсознания отрицания не воспринимаются вообще).
Например, нельзя говорить: «Я не боюсь сердитого начальника», надо: «Нападки начальника помогают мне выработать терпеливость».
3. Формула должна быть личной.
Нельзя говорить: «Дорога будет удачной», надо: «Я радуюсь предстоящей дороге и новым впечатлениям».
4. Формула должна быть конкретной, наполненной лично для вас важными деталями, словами, образами. Аффирмации, построенные на размытых словах — «успех», «победа» и т. п., — малоэффективны.
5. Избегайте многосложных слов и общих понятий, выбирайте для аффирмаций выражения, вызывающие у вас сильные положительные эмоции — драйв, страсть, энергию.
6. Есть волшебная формула, которая подходит всем, ее можно добавлять в конце любой аффирмации: «Я получаю намного больше радости, чем ожидаю».
Кроме общих аффирмаций можно (и нужно!) писать себе собственные формулы «на каждый день». На работе трудный период, сложный проект с массой неувязок? Повторяем себе: «Мне интересно работать в проекте „Оляля“, я отлично показываю свои великолепные способности».
Запомните: чем чаще и увереннее вы повторяете себе свои «волшебные формулы», тем увереннее вы будете себя чувствовать и тем быстрее к вам придет желанный успех.
Что может помешать?
1. Сомнения и негативные мысли.
Поначалу перед произнесением аффирмации придется настраиваться — например, несколько минут улыбаться своему отражению или делать что-то приятное. Со временем нужное настроение начнет приходить само.
2. Механическое повторение формулы.
Запомните: если уж вы произносите аффирмацию, вы должны не тарабанить ее, как таблицу умножения, а сосредоточиться на «магических» словах и эмоциях, которые они вызывают. Согласитесь, бессмысленно твердить «у меня все хорошо» с унылым или скучающим видом!
3. Нельзя смешивать аффирмацию с визуализацией.
Слова и зрительные образы идут в разные центры мозга — не надо позволять им мешать друг другу. Если у вас хорошее воображение и вы способны зримо представить себе картинку желаемого будущего (я смотрю в зеркало и вижу себя с фигурой богини) — конечно, практикуйте визуализацию хоть каждый день. Но — в разное время с аффирмацией. Когда вы произносите свои «волшебные» формулы (или пишете их на бумаге по десять раз, или поете) — вы должны быть сосредоточены только на словах и вызываемых ими чувствах.
Книгу Луизы Хей я не то что прочитала — «проглотила». Сразу написала для себя первую аффирмацию: «Нончик! Ты самая замечательная, самая красивая женщина в мире! Ты совершенно здорова! У тебя все хорошо! И так будет всегда!» Каждое утро, глядя в зеркало, я повторяла волшебные слова по десять раз.
И это сработало! Я начала улыбаться, я почувствовала себя здоровой и сильной, появилось ощущение, что внутри заработал мотор, я стала быстрее и лучше справляться с делами. Да и сами дела пошли на лад: казалось, кто-то на дороге моей жизни включил «зеленый свет».
Только это был не «кто-то», этот «зеленый» включила я сама, как и учит Луиза Хей.
Я повторяю эти слова до сих пор, только сегодня к утреннему ритуалу добавилась продукция компании «Dr. Nona». Это дает дополнительный заряд бодрости. Еще и потому, что каждая баночка с кремом, каждая чашка оздоровляющего чая как будто говорят: ты задумала — и сделала, у тебя все получилось, и всегда получается, и всегда все будет получаться!
Примеры общеупотребительных аффирмаций для создания позитивного взгляда на жизнь:
1. Я игнорирую неконструктивную критику и негативные выпады в свой адрес.
2. Любая, даже неприятная ситуация — прежде всего источник нового позитивного опыта.
3. Мое сердце излучает положительные эмоции.
4. Я расслаблен и умиротворен (эта формула подходит для легковозбудимых, нервных людей).
5. Я радуюсь каждому дню и улыбаюсь любой погоде.
6. Я привлекаю хороших, приятных и позитивных людей.
7. Я чувствую себя комфортно в любой ситуации.
8. Я люблю своих близких и чувствую их любовь.
9. Я люблю этот мир, и он дарит мне свою любовь и радость.
10. Моя жизнь радостна и интересна.
Эффективность влияния аффирмаций можно усилить, если выработать привычку отслеживать свои мысли, возникающие в течение дня. Удивительно, но наши самопроизвольные мысли на три четверти бывают негативными. Надо приучиться следить за своими мыслями и заменять негатив — позитивом. Например: вместо «фу, какой противный дождь» надо улыбнуться и сказать себе: «Дождь отлично омолаживает кожу, как хорошо, что он пошел» или «какие красивые капельки на ветках». Если альтернативный позитив придумать не удается, надо вместо сердитых, печальных или раздраженных мыслей повторять свои аффирмации.
Конечно, избавиться от привычки ворчать по любому поводу нелегко, ведь мы приучались к этому всю предыдущую жизнь. Но если старательно работать над собой каждый день, положительное мышление войдет в привычку. А наградой станут здоровье и молодость!
Здоровье — не всё, но всё без здоровья — ничто.
Сократ
Мы впервые задумываемся о подступающей старости лет в пятьдесят:
— понадобились очки для чтения;
— захрустели и заныли суставы;
— появилась раздражительность, плаксивость (у женщин);
— появилась сверхкатегоричность, упрямство, агрессивность (у мужчин);
— стало трудно засыпать;
— кишечник работает хуже (запоры становятся обычным делом);
— падает физическая активность;
— слабеет память.
Мысли пугают: если так будет продолжаться, не стану ли я обузой для своих близких?
Но на самом деле возраст — это только цифры в паспорте. Можно запрограммировать себя заново, можно забыть о цифрах и оставаться молодым.
Настраивать мысли мы уже научились, да? Теперь, наладив работу «бортового компьютера», надо привести в порядок все подчиненные ему «бортовые системы».
Вот четыре столпа, поддерживающие здоровье и молодость:
— питание;
— очищение;
— здоровый сон;
— здоровый радостный секс.
Человек, который научил меня этой формуле, — профессор Федор Миронович Лясс. Ему уже почти девяносто, он по-прежнему ясен умом и крепок телом, пишет книги, ездит и летает по всему миру.
Как все медики — он занимается радиологией, — Федор Миронович бывает по-хорошему резковат. Говоря об основах здоровья, он в свое время выразился так: «На четырех столпах наше здоровье стоит: пожратеньки, по…теньки, поспатеньки и по…теньки». Грубовато? Да. Но настолько зримо, что я запомнила эту формулу на всю жизнь.
— Он прав, — улыбнулась Лена и взяла из вазочки очередную конфету.
Я отметила, что у чашки моей гостьи лежала уже небольшая горка фантиков.
Разумеется, конфет мне вовсе не жалко, мне жалко подругу, которая благодаря приобретенной с детства привычке ищет утешения в сладком и не умеет себя ограничивать.
С детских лет мы привыкаем к сладкому и переносим на него позитивные эмоции — «Молодец, скушай конфетку», не замечая, что это лишь суррогат, причем суррогат вредный.
— Может, лучше помидорчик? — Я подвинула к ней поближе блюдо с помидорками-черри.
— Помидор? — подруга смотрела на предложенное угощение так, словно я подсовывала ей что-то ядовитое. — Нет, спасибо!
— А зря.
Данный текст является ознакомительным фрагментом.