Упражнения для коррекции сколиозов

Упражнения для коррекции сколиозов

Специальные упражнения для коррекции сколиотических изменений подбираются индивидуально врачом-ортопедом или методистом ЛФК. Приведенные ниже упражнения достаточно безопасны, но консультация с врачом все равно желательна.

Упражнение 36 «При левостороннем грудном сколиозе».

Исходное положение: стоя на четвереньках, ладони касаются пола.

Вытяните руки вперед, касаясь ладонями пола, и сместите их и плечи влево, создавая в грудном отделе контризгиб (рис. П.39). Задержитесь в таком положении на 30–40 секунд. Повторите 3–4 раза.

Рис. П.39. Упражнение 36

Заводя руки и плечи еще дальше влево, вы сформируете контризгиб в поясничном отделе, что полезно выполнять при левостороннем поясничном сколиозе.

Упражнение 37 «При правостороннем поясничном сколиозе».

Исходное положение: лежа на животе, руки вытянуты вдоль туловища, ноги вместе. Поднимите и немного отведите вправо правую ногу, задержите ее в воздухе на 30–40 секунд (рис. П.40). Повторите упражнение 3–4 раза.

Рис. П.40. Упражнение 37

Упражнение 38 «При левостороннем грудном сколиозе».

Исходное положение: лежа на животе, левая рука вытянута вперед, правая согнута и упирается в грудную клетку.

Поднимите туловище от пола, потянитесь левой рукой вперед, а правой надавите на грудную клетку (рис. П.41). Задержитесь в таком положении на 30–40 секунд. Повторите упражнение 3–4 раза.

Рис. П.41. Упражнение 38

Упражнение 39 «При правостороннем грудном и левостороннем поясничном сколиозе».

Исходное положение: лежа на животе, левая рука вытянута вперед, правая согнута и упирается в грудную клетку.

Поднимите туловище от пола, потянитесь левой рукой вперед, а правой надавите на грудную клетку, левую ногу поднимите и слегка отведите в сторону (рис. П.42). Задержитесь в таком положении на 30–40 секунд. Повторите упражнение 3–4 раза.

Рис. П.42. Упражнение 39