Избыток веса

Избыток веса

Очень актуальная на сегодняшний день проблема. Одних анекдотов на эту тему сколько! А сколько раз мы расстраивались, глядя на себя в зеркало… Те методы, которые хорошо известны и вроде доступны всем и каждому (я имею в виду диету и физкультуру), увы, оказываются намного сложнее, чем кажется на первый взгляд. Во всяком случае, у большинства людей энтузиазма хватает не надолго.

Так вот, знайте – йога пальцев (мудры) и здесь может вам помочь!

Линга-мудра

Первая из мудр, которая «работает» в описанной ситуации. Она имеет и другие названия – поднимающая либо укрепляющая мудра (см. рис. 44 и 47). Линга-мудра многофункциональна, она оказывает реальное действие при простудных заболеваниях, воспалении легких, насморке, гайморите, значительно повышает иммунитет и защитные силы организма, ускоряет выздоровление при многих воспалительных процессах.

Линга-мудра выделяется среди прочих тем, что обладает способностью повышать температуру тела, а это укрепляет иммунитет. Чтобы усилить действие мудры, перед ее выполнением рекомендуется проделать упражнение «болезнь, назад!»

Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч. Руки выпрямлены, расположены перед грудью. На вдохе руки отводятся максимально назад, лопатки сведены, голова при этом синхронно поворачивается то влево, то вправо. С выдохом руки и голова возвращаются в исходное положение. Упражнение выполняется до 10 раз, после чего можно приступить к выполнению самой мудры.

Лично я предпочитаю практиковать мудры сидя, в классических позах для медитации (моя любимая поза – падма-сана, поза лотоса (см. рис. 11)). Вы можете выбрать для себя любой удобный вариант, можете даже практиковать стоя, при ходьбе. Но, на мой взгляд, в положении сидя есть ряд преимуществ – проще сосредоточиться на процессе дыхания и практике визуализации.

Выполнять линга-мудру в качестве лечения рекомендуется до тех пор, пока вы не почувствуете тепло. С целью же снижения веса ее нужно практиковать 3 раза в день по 15 минут. Как вы понимаете, за один день проблемы с весом решить нельзя, это процесс довольно длительный. Когда

вы практикуете данную мудру с целью снижения веса, обратите внимание на свое питание. Необходимо ввести в свой рацион большое количество «охлаждающих» продуктов. К ним относятся цитрусовые, бананы, рис, кисломолочные продукты. Также в течение дня нужно выпивать не менее 8 стаканов воды. При визуализации можно представлять себе огонь, пламя, которое сжигает все ненужное в вашем теле.

Но злоупотреблять практикой этой мудры нельзя. Если вы переборщите, могут появиться слабость, апатия, сонливость. Соблюдайте принцип: «Лучшее – враг хорошего». Все надо делать в меру.

Сурья-мудра (Surya-Mudra)  – мудра огня

Второй мудрой, которая поможет вам решить проблемы с лишним весом, является сурья-мудра. Регулярная ее практика уменьшает лишний вес (в первую очередь «сжигая» отложения жира на животе), помогает в лечении сахарного диабета и заболеваний печени.

Рассмотрим технику выполнения мудры: безымянный палец на обеих руках прижат первой фалангой большого пальца к ладони, остальные пальцы выпрямлены (рис. 57). Эту мудру лучше выполнять в положении сидя, положив руки на колени и развернув ладонями вверх. Чтобы добиться снижения веса, рекомендуется выполнять мудру до 20 минут в день. Сохраняйте ровное, спокойное дыхание, визуализировать можно солнечный свет либо золотой цвет. Можно про себя повторять мантру «Рам», которая резонирует с третьей чакрой (манипурой).

Для снижения аппетита рекомендуется использовать короткими циклами дыхание через левую ноздрю, этот процесс активизирует лунный канал. Но с таким дыханием нужно обращаться осторожно: если вы будете часто его практиковать, то результатом будут сонливость, апатия, безразличие. То есть желательно совмещать все эти практики, но без фанатизма! А если вы еще немного поработаете над питанием, результат вас приятно удивит.

Рис. 57. Сурья-мудра