ПРИЛОЖЕНИЕ. СРЕДСТВА НОРМАЛИЗАЦИИ ДАВЛЕНИЯ

ПРИЛОЖЕНИЕ. СРЕДСТВА НОРМАЛИЗАЦИИ ДАВЛЕНИЯ

В табл. П1 приведены продукты, которые способствуют нормализации давления.

Таблица П1. Продукты, нормализующие давление

Продукты У потребление Примечания Арбуз 700 мл арбузного сока в день Расширяет сосуды Базилик Как специя Снижает уровень холестерина, успокаивает нервы Бананы 2 шт. в день Нейтрализуют вредное воздействие соли (богаты калием) Имбирь Как специя Ускоряет обмен веществ, снимает головные боли Капуста Ежедневно Укрепляет сердце и сосуды Кисломолочные продукты (творог, кефир, ряженка, простокваша, йогурт) 4–5 ст. л. творога, 1 стакан кефира или йогурта Расширяют сосуды, укрепляют сердце, выводят липшие соли (источники калия, кальция и магния) Клюква Ежедневно Препятствует образованию в сосудах бляшек и тромбов, повышает эластичность сосудов Красная рыба (лосось, семга, кижуч и др.) 100–150 г 3 раза в неделю Оказывает антисклеротическое действие, укрепляет сосуды (содержит мононенасыщенные жиры) Лук Ежедневно Укрепляет стенки сосудов, снижает уровень холестерина Майоран Как специя Снимает головные боли, нормализует сон, успокаивает нервы, мочегонное средство Морковь Ежедневно Укрепляет сердце и сосуды Мускатный орех Как специя Стимулирует кровообращение, снимает усталость Оливковое масло Ежедневно Снижает уровень холестерина, усиливает кровоток, снижает давление на стенки сосудов Орегано Как специя Успокаивающее мочегонное средство Орехи (фисташки, миндаль, грецкие и др., кроме арахиса) 300 г в неделю Понижают уровень холестерина. Правда, помните, что орехи очень калорийны Петрушка Как специя Нормализует обмен веществ Сельдерей 4–7 стеблей в день Расширяет сосуды, делает их более эластичными Сок свеклы Из 5 средних свекол отжать сок, выдержать его 2 ч в холодильнике. Употребить в течение дня за 3 раза Профилактика инсульта и инфаркта Тимьян (чабрец) Как специя Успокаивающее средство, помогает справиться с депрессиями и меланхолиями Томаты Ежедневно Если нет возможности употреблять помидоры, добавляйте в блюда томатный соус или пасту. И томаты, и соусы из них укрепляют сосуды, стимулируют работу сердца, снимают головные боли Укроп Как специя Стимулирует сердечную деятельность, желчегонное и мочегонное средство Фенхель Как специя Расширяет сосуды, обладает мочегонным и желчегонным эффектом Чай каркаде 3 чашки в день Укрепляет стенки сосудов, снижает холестерин Чеснок 2–3 зубчика в день Снимает головные боли, снижает холестерин, не дает холестериновым бляшкам оседать на стенках сосудов Шалфей Как специя Укрепляет память, снижает давление Шафран Как специя Снижает давление, употребляется в виде специи, добавляется в чай Шпинат 3 стакана отварных листьев несколько раз в неделю Расширяет сосуды, способствует их укреплению, помогает выводить соли, укрепляет сердечно-сосудистую систему Эстрагон Как специя Успокаивающее мочегонное средство