Глава 4 Вспомогательные средства для нормализации зрения
Глава 4 Вспомогательные средства для нормализации зрения
Солнцезащитные очки — что это: спасение или западня? У всех живых существ глаза служат единственной цели: восприятию световых волн. Свет для них — жизненная необходимость. Если их лишить света (либо полностью, либо частично), глаза утрачивают свою силу, начинают хуже видеть или заболевают. Но это не значит, что глаза должны постоянно подвергаться воздействию света. Глаза хорошо выполняют свою функцию, если чередуются сплошная темнота и яркое освещение.
Сегодня же ношение темных очков превратилось в моду. Некоторые люди носят их, не снимая, с утра до вечера, даже в пасмурную погоду и в сумерках.
Неразумное ношение темных очков может привести к дефектам зрения.
Как же глаза защищаются от яркого солнечного света? Сближением век, сжатием зрачка, регулирующим проникновение света. Природа сама обо всем позаботилась.
А если человек постоянно ходит в темных очках и таким образом держит глаза в "световом голоде", то он детренирует глазодвигательные мышцы и мышцу, сжимающую зрачок при ярком свете: мышца слабеет, зрачок все время расширен.
Еще ни один человек не ослеп от солнечного света, но человек, проведший год в темнице, выходит оттуда слепым.
Так что, дорогие читатели, спрячьте подальше ваши темные очки, приучите ваши глаза к солнцу с помощью упражнения "1-й тип соляризации "Свет и тень"" (см. с. 28).
Это очень эффективное упражнение. Выполняя его правильно, очень скоро вы обнаружите, что безболезненно можете воспринимать солнечный свет. Глаза при этом приятно расслабляются, кровообращение усиливается и, как результат, улучшается зрение.
Гигиена глаз
Холодная вода — эффективное средство повышения тонуса глаз и окружающих их тканей.
Это достигается следующими процедурами.
1. Сделав полный вдох, в тазик с холодной водой погружают лицо и открывают глаза. В таком положении находятся столько, на сколько хватает дыхания. Затем поднимают голову, а секунд через 10 снова погружают лицо в воду. Повторяют 4–5 раз.
Когда поднимают голову, моргают, чтобы удалить влагу.
2. Наклонитесь над раковиной, закройте глаза, наберите в полусомкнутые ладони холодной воды, поднесите к лицу на расстояние 2–3 см и плесните.
Повторите процедуру 20 раз (начинайте с 5-10 раз).
Затем протрите полотенцем легкими давящими движениями вокруг глаз, не задевая глазных яблок, и у основания носа. Хорошо прибегать к этой процедуре, когда глаза устали, это освежает глаза, придает им блеск, но в любом случае ее надо
делать не менее трех раз в день.
Никогда не упускайте возможность промыть глаза чистой холодной водой из ручья, колодца, родника или горной речки, а зимой — чистым свежевыпавшим снегом.
Дыхательное упражнение
Это упражнение необходимо для увеличения кровообращения в глазах. Когда глаза напряжены, происходит как бы сдерживание нормального дыхания (оно становится стесненным из-за чрезмерной зажатости грудных мышц) и, таким образом, снижение поступления столь необходимого всему организму кислорода. При кислородном голодании глаза становятся вялыми, ослабевают, устают и теряют блеск.
Откройте окна, а лучше выйдите из помещения на улицу и выполняйте следующее упражнение: сделайте полный глубокий вдох и, задержав дыхание, наклонитесь вперед (склонитесь к земле), сгибая колени так, чтобы голова оказалась ниже сердца. При этом кровь поступит непосредственно в голову и глаза. Это будет кровь, насыщенная кислородом, которая вымоет токсины и шлаки, накопившиеся в глазах, усилит циркуляцию крови в тканях глаз. Оставайтесь в этой позе 5-10 секунд, открывая и закрывая глаза.
Запомните! Вы можете почувствовать головокружение от притока крови к голове, поэтому постепенно увеличивайте амплитуду наклона головы и контролируйте свое состояние. Особенно осторожны должны быть люди, страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Для того чтобы успокоить глаза, проделайте соляризацию и пальминг.
Хочу обратить ваше внимание еще на несколько способов оздоровления организма и нормализации зрения:
o обливание ледяной водой;
o чистка организма;
o лечебное голодание и организация правильного питания.
Обливание ледяной водой
Это прекрасная закаливающая и гигиеническая процедура. Вода смывает всю негативную информацию, полученную в течение дня от чужих биоэнергетических полей. При этом также происходит освобождение организма от шлаков, так как активизируются процессы обмена веществ.
В человеческом организме имеется громадный резерв скрытых сил, ключ к освобождению которых — в резком кратковременном ударе холодом.
Процесс закаливания должен быть индивидуальным и обязательно создавать радостный психологический настрой, возникающий тогда, когда человек осознает свое прекрасное самочувствие.
Начинать закаливание надо с хождения босиком в квартире. Чаще проветривайте помещение, одевайтесь полегче, принимайте воздушные ванны: сначала частичные, а затем обнажайтесь полностью. Летом чаще ходите босиком по земле, особенно полезно ходить по росе. Этим вы избавитесь от статического электричества, накопившегося на теле, и активизируете работу всех внутренних органов — на стопах расположены выходы 70 биологически активных зон. В итоге закалка стоп приводит к оздоровлению всего организма.
Можно проводить закаливание, делая влажные прохладные обтирания всего тела: смочите в прохладной воде махровую варежку и растирайте тело — при этом возбуждаются тысячи биологически активных точек, повышается тонус нервной системы. Привыкнув к такой процедуре, можно начинать закаливание снегом: принесите снег, разотритесь им. Сначала сделайте два-три растирания, потом побольше, и через небольшой промежуток времени вы будете готовы обливаться ледяной водой.
Чем вода холоднее (температура ниже 11 °C), тем выше эффект ее действия. Установлено, что при обливании ледяной водой у человека резко подскакивает температура тела (до +42 °C) — мгновенно срабатывают тепловые рецепторы и тут же приходят в норму, при этом все болезнетворные микробы гибнут.
Обливание холодной водой — лучшая профилактика опухолевых заболеваний и прекрасная закаливающая процедура. Начинающим будет очень трудно решиться на подобную процедуру, поэтому можно начать с контрастного душа или обливания ног до колен, постепенно поднимаясь все выше.
На мой взгляд, лучше всего морально подготовить себя к обливанию (создать хорошее настроение, перешагнуть через свой страх) и облиться, начиная с головы. Уверяю вас, что победа над собой будет особенно радостной, а процедура принесет вам огромное удовольствие.
Баня
Это еще одна мощная закаливающая процедура.
Баня — это стимулирование системы терморегуляции: организм адаптируется к температурным колебаниям, поэтому вам не будут страшны ни жара, ни холод. Это чистота, легкость, душевный комфорт, работоспособность, чистка организма от шлаков, стимуляция иммунной системы, одним словом, баня — это здоровье.
Дорогие читатели, если вы еще не приобщились к бане, советую быстрее сделать это. Если вы ограничены во времени, бывайте в бане хотя бы два раза в месяц. Как и во всем, соблюдайте золотое правило — постепенность и регулярность.
Когда начинается обильное потоотделение (такое состояние достигается за 7–9 минут), это значит, что тело хорошо прогрелось и пора выходить из парилки. Выйдя из парилки, обязательно облейтесь прохладной водой или поплавайте в бассейне. Если есть возможность, можно походить босиком по снегу и поваляться в нем.
Для начала зайдите в парилку минуты на 3 и прогрейтесь. (Когда тело привыкнет к перепаду температур, эту процедуру можно исключить.) После этого сделайте еще 2–3 захода в парилку, похлещите себя веником, чередуя заходы в парилку с холодным душем или бассейном.
В перерывах между посещениями парилки хорошо отдохните (минут 10–12), попейте чаю с травами.
Находясь в бане, старайтесь меньше разговаривать, а наслаждайтесь отдыхом. С легким паром!
Дозированное голодание
Это древний, веками проверенный метод очищения и дезинтоксикации, который совершается на всех уровнях от клетки до организма в целом. Проводить голодание можно только после чистки кишечника и печени. Сила голодания в том, что разрушаются, "съедаются" или выбрасываются из организма только больные клетки и накопившиеся шлаки.
Лечебное голодание длится 24–36 часов в неделю. Это единственный способ чистки организма на клеточном уровне. "Голодная" кровь высасывает из каждой клеточки шлаки, токсины, неорганическую соль, больные клетки и выводит их из организма через моче-выделительную систему.
Во время голодания отдыхает весь желудочно-кишечный тракт, в том числе печень, желчный пузырь, поджелудочная железа.
В день голодания утром после дефекации сделайте 1,5-2-литровую клизму, чтобы весь день толстая кишка была свободна и не отравляла организм.
Выучите наизусть настрой и повторяйте его перед началом голодания: "Завтра у меня праздник души и тела — день лечебного голодания, я буду очищать каждую клеточку своего драгоценного организма от алкогольных, табачных, пищевых, экологических ядов, шлаков, токсинов".
Что касается питья воды во время голодания, то на этот счет есть разные мнения. Некоторые рекомендуют пить воду, другие — воздерживаться. Я выбрала середину. Пью понемногу чистой воды, когда хочется пить и есть, что бывает очень редко.
Существуют общие правила голодания:
— если сильно болит голова, сделайте клизму (снимите интоксикацию);
— если знобит, примите теплую ванну;
— бывайте на воздухе (не менее двух часов), больше двигайтесь: утренняя зарядка, пешие прогулки, бег трусцой, обливайтесь холодной водой, делайте массаж;
— не поднимайте тяжести и не делайте тяжелых упражнений;
— делайте дыхательные упражнения с задержкой дыхания после выдоха.
Выход из голодания — не менее важный момент, чем само голодание. Первый прием пищи — соки, затем можно переходить к салатам и блюдам из вареных и тушеных овощей. Желательно 2–3 дня придерживаться вегетарианской диеты.
Через полгода еженедельного голодания вы увидите, что у вас улучшился цвет лица, кожа стала эластичной, глаза заблестели и произошло настоящее омоложение организма. Это не просто слова, это доказано учеными: при старении процесс распада преобладает над процессом синтеза, а во время голодания синтез преобладает над распадом.
Если голодать всего 24 часа в неделю (а их в году 52), то за год организм отдыхает и очищается 52 дня, а если 36 часов — то еще больше.
И последнее: после шести месяцев еженедельных голоданий по 24–36 часов П. Брэгг рекомендует приступать к семидневному, а еще через несколько месяцев — к десятидневному голоданию, но только под наблюдением врача и при острой необходимости.
Упражнения, выполняемые в постели после пробуждения
Глаза многих людей, особенно имеющих дефектное зрение, во сне напрягаются больше, чем во время бодрствования. Чтобы снять такое состояние, надо сделать следующие упражнения.
1. Хорошо потянуться и поперекатываться с боку на бок, не задерживая дыхания (этим расслабляются позвоночник и мышцы, стянутые во сне).
2. Широко раскрыть глаза и рот 4 раза (многие люди спят стиснув челюсти и крепко сжав зубы и веки).
3. Крепко зажмуриться 6 раз, после каждого зажмуривания сделать по 12 легких морганий (этим вы подготовите веки и глаза к работе на целый день).
4. Значительная часть напряжения, приходящаяся на нервную систему, находится в задней части шеи, у основания черепа, в верхнем шейном узле. Мы читаем, пишем, печатаем на машинке, работаем на компьютере, водим автомобиль и т. д., перенапрягая шейный отдел позвоночника, что затрудняет прохождение нервных импульсов и крови в голову, а значит, и к глазам.
Чтобы снять это состояние, мягко прикройте глаза и носом, как ручкой, пишите что-нибудь в воздухе: названия стран, цветов, драгоценных камней, профессий, имена ваших друзей и др. При этом под веками начнутся непроизвольные перемещения глаз с частотой 70 раз в секунду. Упражнение, называемое "письмо носом", развлечет вас и уберет ощущение усталости у основания черепа (а усталость ведет к напряжению глаз), запустит работу памяти и воображения. Это упражнение можно использовать для снятия напряжения в течение дня.
5. У сильно напряженных глаз — тяжелые брови. Вы можете избавиться от этого следующим упражнением.
Поднимите сознательным усилием свои брови и делайте это до тех пор, пока у вас не появится ощущение движения в верхней части ушей, не поднимая и не морща лоб (прижмите уши назад).
6. Держа палец перед носом, поворачивайте голову из стороны в сторону до появления ощущения, что палец движется — это первый шаг на пути снятия напряжения. Повторите 20–30 раз.
7. Лежа на спине, сделайте пальминг в течение 4–5 минут, подложив подушку под локти и валик под шею. Теперь вы действительно почувствуете себя свежим и готовым к работе в течение всего дня.
8. Встав с постели, сделайте большие повороты (в течение 2–3 минут). Это поможет вашим глазам и нервам, если в течение дня у вас больше не будет возможности уделить им внимание.
Принято считать, что большие повороты способствуют хорошему сну, и следует выполнять это упражнение перед тем, как лечь спать. Я испытала на себе благотворное действие больших поворотов и поэтому рекомендую перед сном делать это упражнение от 60 до 100 раз, что дает гарантию полного успокоения. Ваши глаза также будут отдыхать во сне.
Отходя ко сну, улыбайтесь, и не только губами, но и глазами, тогда утром ваше лицо будет выглядеть моложе и красивее.