Баня

Баня

Холодная вода и горячий пар издавна применялись россиянами как лечебное и оздоровительное средство. В прошлом иноземные путешественники поражались, как русские парятся в жаркой бане, после чего бросаются в холодную воду или снег. Так, немец Адам Олеарий, посетивший Русь в 1630-х годах, писал: «Русские могут выносить чрезвычайный жар, и в бане, ложась на полках, велят себя бить и тереть свое тело разгоряченными березовыми вениками, чего я никак не мог выносить; затем, когда от такого жару они сделаются все красные… они выбегают совсем голые и обливаются холодной водой; зимой же, выскочив из бани, они валяются на снегу, трут им тело, будто мылом, и потом, остывши таким образом, снова входят в жаркую баню. Так как бани их обыкновенно устраиваются при реках и ручьях, то моющиеся в них из жару прямо бросаются в холодную воду».

При каких же заболеваниях показана баня?

Банные процедуры увеличивают частоту дыхания, улучшают вентиляцию легких, ускоряют обменные процессы, расширяют бронхи — в общем, благотворно действуют на дыхательную систему, поэтому парная баня рекомендуется больным бронхитом и пневмонией. Кроме того, воздействуя на кожу и слизистую полости носа, горячий воздух помогает лечить насморк, уменьшает отеки при респираторных заболеваниях.

Баня оказывает положительное действие на нервную систему. Известно, что 70 % любителей попариться идут в баню как раз для того, чтобы получить психическую и эмоциональную разгрузку. Баня улучшает состояние при невротических симптомах и беспокойстве, лечит головные боли и бессонницу. А высокие температуры вызывают повышенное выделение гормона адреналина, что тоже идет на пользу.

Банные процедуры оказывают благотворное воздействие на опорно-двигательный аппарат. Врачи рекомендуют парную людям, страдающим ревматизмом сухожилий и связок, подагрой, полиартритом, остеоартрозом бедренных и коленных суставов.

Хорошее действие оказывает баня на почки и мочевыделительную систему, поэтому париться полезно при циститах и нефритах.

Баня показана при болезнях половой сферы. Медики рекомендуют пар при воспалении яичек и предстательной железы, при некоторых гинекологических заболеваниях.

Варикозное расширение вен, появляющееся при беременности, может быть уменьшено с помощью бани. А у кормящих женщин банные процедуры увеличивают лактацию.

Очистившаяся от пота, пыли и омертвевших клеток кожа насыщается кислородом и становится гладкой и упругой. Освобождаются протоки кожных желез, что тоже очень важно. А сочетание жара и холодной воды отлично воздействует на кожу, повышая ее тонус и активизируя выделительные, защитные, терморегулирующие функции. Банные процедуры улучшают состояние волос, облегчают течение таких неприятных болезней, как экзема, фурункулез, псориаз.

У страдающих аллергией баня снимает зуд и стабилизирует обменные процессы.

Баня оказывает положительное действие на сердце и сосуды. Во время банных процедур сердцебиение доходит до 100–160 ударов в минуту, усиливается кровообращение, особенно кожное. В результате расширения сосудов уменьшается количество тромбозов.

Однако банные процедуры полезны далеко не всем. Баня, а также сауна противопоказана людям, которым вообще запрещены какие-либо физические нагрузки. Нельзя посещать баню с высокой температурой, при онкологических заболеваниях, эпилепсии, гипертонии, тяжелых сердечно-сосудистых болезнях, тяжелых формах диабета и бронхиальной астмы, а также при мочекаменной болезни и заболеваниях щитовидной железы. Но и тем, кто не страдает перечисленными заболеваниями, перед первым походом в баню желательно все-таки посоветоваться с врачом, ведь банные процедуры на каждого человека могут действовать по-разному. Врач подскажет, какой температурный режим выбрать и какова должна быть длительность банных процедур. Консультация с врачом необходима и тем, кто собирается с помощью бани лечиться от ожирения.

И здоровым и больным людям при посещении бани следует соблюдать несколько важных правил.

Не рекомендуется париться перед сном, на пустой желудок, ранее чем через 2 часа после еды. После приема даже незначительной дозы алкоголя в парной возможны тепловой удар, обморок и нарушение сердечной деятельности.

Придя в баню, не торопитесь сразу попасть в парную, ведь организм должен подготовиться к смене температур и воздействию пара. Постойте под теплым душем, подержите ноги в тазу с теплой водой, после этого высушите тело полотенцем. Не пользуйтесь мылом перед заходом в парную, это обезжиривает кожу, а жир должен защищать ее от пересыхания.

Перед заходом в парную обмотайте голову полотенцем или наденьте шерстяную или фетровую шапочку, это защитит вас от перегрева и теплового удара. Следует намочить шапочку или полотенце, но не волосы.

Будьте осторожны, выливая воду на раскаленные камни. Дышите при этом носом, а не ртом. Чтобы не обжечь руки при выливании воды на камни или распаривании веника, наденьте чистые рукавицы из шерсти или брезента.

Если вы отправляетесь в баню или сауну, чтобы избавиться от какого-то недуга, выбирайте нижнюю, самую прохладную полку. Это правило следует соблюдать и здоровым людям, только начинающим осваивать банные процедуры.

Не думайте, что чем дольше вы будете сидеть в парной, тем быстрее избавитесь от лишнего веса или болезни. Краткие и частые заходы принесут гораздо больше пользы. В парной лучше находиться не более 8—10 минут. Не стоит делать больше 3–4 заходов. Это правило для здоровых, а больным лучше ограничить всю банную процедуру 10–20 минутами. Время первого захода в парную для новичков — не более 3 минут. Банные перегрузки плохо сказываются на деятельности сердечно-сосудистой и нервной систем, могут вызвать бессонницу, беспокойство и раздражительность. Жжение кожи и ощущение сухости во рту во время банных процедур — очень серьезный сигнал.

Каждый заход в парную завершайте обливанием прохладной водой, прохладным душем или окунанием в бассейн. Однако такие охлаждающие процедуры не должны длиться более 2 минут.

Между заходами можете выпить воды, кваса, сока без сахара и добавок. Много жидкости пить не рекомендуется. Продолжительность отдыха между заходами — от 5 до 15 минут.

В парной рекомендуется лежать, положив голову на деревянный подлокотник. Ноги лучше тоже держать на скамье, а не свешивать вниз. Вставая, не делайте это резко, сначала посидите 2–3 минуты.

Завершающими процедурами в бане должны быть душ и ванна для ног.

После бани нужно отдохнуть, выпить сока, морса, травяного чая. Ни в коем случае нельзя пить алкоголь.

Русскую баню и сауну рекомендуется посещать 1 раз в неделю. Если это делать реже, банные процедуры не будут эффективными, а более частые посещения грозят большой потерей микроэлементов.