РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ САМОМАССАЖА
РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ САМОМАССАЖА
1. Область вокруг глаз нужно массировать, надавливая на верхнее веко подушечками двух пальцев – указательного и среднего. Нижнее веко можно массировать только безымянным пальцем.
2. Массаж височной области нужно начинать со скул, постепенно приближая пальцы к вискам. Этот прием выполняется всеми четырьмя пальцами ладони, за исключением большого.
3. Область волосистой части головы массируется следующим образом: все пять пальцев нужно запустить в волосы и, добравшись до кожи головы, промассировать каждый сантиметр, постепенно продвигаясь круговыми движениями, направленными от периферии к центру.
4. Область шеи и верхнюю часть плеч массируют следующим образом: сначала опустите руку на плечевую мышцу в месте соединения плеча с шеей. Помассируйте ее, захватив всеми пальцами противоположной руки. Затем постепенно продвигайте пальцы вдоль грудино-ключично-сосковой мышцы по направлению к подбородку. И в заключение помассируйте затылок и участок волосистой части головы, находящийся за ухом.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
ПРОЦЕДУРЫ САМОМАССАЖА
ПРОЦЕДУРЫ САМОМАССАЖА Упражнения для рта и зубов Укрепление зубов. Упражнение включает тесное сжатие зубов и тесное сжатие со щелчком.Тесное сжатие. Плотно сомкните челюсти, сначала задние зубы, а потом передние, пока не появится ощущение болезненности и распирания и
Приемы самомассажа
Приемы самомассажа Приемы самомассажа выполняют в такой последовательности: поглаживание, растирание, разминание, вибрация. Поглаживание Поглаживание (рис. 33) успокаивает нервную систему, усиливает крово– и лимфоток, повышает температуру кожи, отшелушивает отмерший
Приемы самомассажа
Приемы самомассажа Приемы самомассажа выполняют в такой последовательности: поглаживание, растирание, разминание, вибрация. Поглаживание Оно успокаивает нервную систему, усиливает крово– и лимфоток, повышает температуру кожи, отшелушивает отмерший слой клеток кожи, в
Приемы самомассажа
Приемы самомассажа Изучая приемы самомассажа, постарайтесь сразу же научиться делать каждый из них правой и левой рукой. Не спешите. Лишь прочно освоив один прием, переходите к разучиванию следующего.При самомассаже обычно употребляются поглаживания, выжимания,
Техника самомассажа
Техника самомассажа Основные правила массажа и самомассажа:Массаж не должен вызывать болевых ощущений. Массаж «до синяков» – это плохо, несмотря на то, что некоторые думают иначе.Начинается массаж с легких движений, которые готовят тело к основному воздействию.В
Общие рекомендации к проведению самомассажа
Общие рекомендации к проведению самомассажа Для проведения импульсного самомассажа прежде всего необходимо раздеться настолько, насколько это возможно. Лучше всего проводить массаж полностью обнаженным. Сам массаж представляет собой легкое поглаживание пальцами или
Общие рекомендации о порядке проведения самомассажа
Общие рекомендации о порядке проведения самомассажа Я уже упоминал о том, что важным условием для проведения самомассажа является легкая одежда. В идеале, лучше всего проводить самомассаж, когда вы полностью обнажены. В связи с этим, нам пришлось несколько пересмотреть
Приемы самомассажа
Приемы самомассажа Приемы самомассажа проводят в такой последовательности: поглаживание — растирание — разминание — вибрация.ПоглаживаниеНазвание этого приема говорит само за себя. Поглаживания делаются всей ладонью, плавно, спокойно, но ритмично. Большой палец
Правила самомассажа
Правила самомассажа 1. Во время самомассажа надо стараться тратить как можно меньше энергии за счет принятия удобной позы и снятия излишнего напряжения с мышц, которые не принимают участия в самомассаже.2. Основными приемами самомассажа являются поглаживания, медленное
Комплекс самомассажа
Комплекс самомассажа Упражнение 11. Сядьте на стул, выпрямите спину, смотрите прямо перед собой.2. Быстро поморгайте 10–12 раз, затем закройте глаза и отдохните в течение 3–5 секунд.3. Повторите упражнение 4–5 раз.Упражнение 21. Сядьте на стул, выпрямите спину, смотрите прямо
Правила проведения самомассажа и рекомендации
Правила проведения самомассажа и рекомендации Все движения при самомассаже выполняются по ходу лимфатических путей по направлению к ближайшим лимфатическим узлам, а именно: руки массируют от кисти к локтевому суставу, от локтевого сустава до подмышечной впадины (здесь
Комплекс самомассажа
Комплекс самомассажа Упражнение 1 1. Сядьте на стул, выпрямите спину, смотрите прямо перед собой.2. Быстро поморгайте 10–12 раз, затем закройте глаза и отдохните в течение 3–5 секунд.3. Повторите упражнение 4–5 раз. Упражнение 2 1. Сядьте на стул, выпрямите
Разновидности самомассажа
Разновидности самомассажа Гигиенический самомассаж Данная разновидность самомассажа сочетается с выполнением утренней зарядки, гимнастики, после пробуждения или наоборот, перед сном, для успокоения. Чаще дополняет воздействие самомассажа водными процедурами, такими