Правила самомассажа
Правила самомассажа
1. Во время самомассажа надо стараться тратить как можно меньше энергии за счет принятия удобной позы и снятия излишнего напряжения с мышц, которые не принимают участия в самомассаже.
2. Основными приемами самомассажа являются поглаживания, медленное и мягкое растирание.
3. Массаж можно выполнять как одной, так и двумя руками.
4. Движения должны быть спокойными, медленными, легкими и без напряжения.
5. Перед процедурой следует потереть ладони друг о друга для разогрева.
6. Каждую область массировать 5–7 минут.
7. Самомассаж выполнять ежедневно или через день курсом 10–15 процедур.
8. Все движения выполняются с комфортом, если какое-то движение причиняет дискомфорт, его не следует делать.
9. Показания и противопоказания такие же, как и для процедур массажа.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
Правила проведения самомассажа
Правила проведения самомассажа 1. Массажные движения не должны вызывать болезненных, неприятных ощущений, не должны оставлять на теле кровоподтеков, нарушать кожный покров, однако массаж следует производить достаточно энергично, должно появляться ощущение тепла,
Правила проведения самомассажа
Правила проведения самомассажа 1. Массажные движения не должны вызывать болезненных, неприятных ощущений, не должны оставлять на теле кровоподтеков, нарушать кожный покров, однако массаж следует производить достаточно энергично, должно появляться ощущение тепла,
ПРОЦЕДУРЫ САМОМАССАЖА
ПРОЦЕДУРЫ САМОМАССАЖА Упражнения для рта и зубов Укрепление зубов. Упражнение включает тесное сжатие зубов и тесное сжатие со щелчком.Тесное сжатие. Плотно сомкните челюсти, сначала задние зубы, а потом передние, пока не появится ощущение болезненности и распирания и
Приемы самомассажа
Приемы самомассажа Изучая приемы самомассажа, постарайтесь сразу же научиться делать каждый из них правой и левой рукой. Не спешите. Лишь прочно освоив один прием, переходите к разучиванию следующего.При самомассаже обычно употребляются поглаживания, выжимания,
Техника самомассажа
Техника самомассажа Основные правила массажа и самомассажа:Массаж не должен вызывать болевых ощущений. Массаж «до синяков» – это плохо, несмотря на то, что некоторые думают иначе.Начинается массаж с легких движений, которые готовят тело к основному воздействию.В
Правила проведения самомассажа и его приемы
Правила проведения самомассажа и его приемы Проведение самомассажа предполагает те же правила, что и выполнение массажа. Движения следует выполнять по направлению лимфатических сосудов к лимфатическим узлам, которые массировать нельзя. Изучив главу о воздействии
Правила выполнения самомассажа
Правила выполнения самомассажа Руки и тело должны быть чистыми. Для облегчения движений или усиления эффекта можно использовать кремы (детский, массажный) или масла.Мышцы должны быть максимально расслаблены. При самомассаже это непросто, но возможно — стоит лишь
Приемы самомассажа
Приемы самомассажа Приемы самомассажа проводят в такой последовательности: поглаживание — растирание — разминание — вибрация.ПоглаживаниеНазвание этого приема говорит само за себя. Поглаживания делаются всей ладонью, плавно, спокойно, но ритмично. Большой палец
РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ САМОМАССАЖА
РЕКОМЕНДАЦИИ ДЛЯ САМОМАССАЖА 1. Область вокруг глаз нужно массировать, надавливая на верхнее веко подушечками двух пальцев – указательного и среднего. Нижнее веко можно массировать только безымянным пальцем.2. Массаж височной области нужно начинать со скул, постепенно
Комплекс самомассажа
Комплекс самомассажа Упражнение 11. Сядьте на стул, выпрямите спину, смотрите прямо перед собой.2. Быстро поморгайте 10–12 раз, затем закройте глаза и отдохните в течение 3–5 секунд.3. Повторите упражнение 4–5 раз.Упражнение 21. Сядьте на стул, выпрямите спину, смотрите прямо
Правила проведения самомассажа и рекомендации
Правила проведения самомассажа и рекомендации Все движения при самомассаже выполняются по ходу лимфатических путей по направлению к ближайшим лимфатическим узлам, а именно: руки массируют от кисти к локтевому суставу, от локтевого сустава до подмышечной впадины (здесь
Правила проведения самомассажа
Правила проведения самомассажа 1. Массажные движения не должны вызывать болезненности, неприятных ощущений, оставлять на теле кровоподтеков, но проводить массаж следует достаточно энергично до появления ощущения тепла в массируемой области.2. При самомассаже мышцы
Разновидности самомассажа
Разновидности самомассажа Гигиенический самомассаж Данная разновидность самомассажа сочетается с выполнением утренней зарядки, гимнастики, после пробуждения или наоборот, перед сном, для успокоения. Чаще дополняет воздействие самомассажа водными процедурами, такими