Японская диета

Японская диета

Данная диета помогает отрегулировать обмен веществ, активизирует работу всех органов и систем, возвращает уверенность в себе и бодрый настрой.

Она рассчитана всего на 13 дней и запрещает употреблять в пищу весьма ограниченный список продуктов: сахар, соль, хлеб (как ржаной, так и пшеничный), кондитерские изделия, алкоголь. Жидкость разрешается принимать в любых количествах.

1-й день

Завтрак

150 мл несладкого натурального черного кофе.

Обед

2 сваренных вкрутую куриных яйца, салат из бланшированной белокочанной капусты с растительным маслом, 200 мл несоленого томатного сока.

Ужин

Отварная или жареная рыба.

2-й день

Завтрак

150 мл несладкого натурального черного кофе.

Обед

Жареная или отварная речная рыба, салат из овощей с растительным маслом.

Ужин

120 г говядины, сваренной без соли и специй, 200 мл кефира или простокваши.

3-й день

Завтрак

150 мл натурального черного кофе, рисовый сухарик.

Обед

Кабачок, обжаренный в растительном масле. Ужин

2 сваренных вкрутую куриных яйца, 150 г отварной говядины, салат из капусты с растительным маслом.

4-й день

Завтрак

150 мл несладкого натурального черного кофе, рисовый сухарик.

Обед

1 сырое яйцо, 300 г вареной моркови с растительным маслом, 1–3 куска соевого сыра.

Ужин

300 г сладких фруктов.

5-й день

Завтрак

100 г салата из сырой моркови, заправленного лимонным соком.

Обед

Жареная или отварная рыба, 200 мл несоленого томатного сока.

Ужин

300 г яблок или груш.

6-й день

Завтрак

150 мл несладкого натурального черного кофе.

Обед

200 г вареной курицы, салат из свежей моркови и белокочанной капусты заправленный растительным маслом.

Ужин

2 сваренных вкрутую куриных яйца, тертая морковь с растительным маслом.

7-й день

Завтрак

Некрепкий зеленый чай. Обед

200 г отварной говядины, некислые фрукты. Ужин

150 г отварного мяса крабов.

8-й день

Завтрак

150 мл несладкого натурального черного кофе, рисовый сухарик.

Обед

Жареная или вареная рыба, 200 мл несоленого томатного сока.

Ужин

2 сваренных вкрутую куриных яйца, салат из капусты или свежей моркови заправленный растительным маслом.

9-й день

Завтрак

100 г салата из моркови, заправленного лимонным соком.

Обед

Речная рыба (крупная), обжаренная в растительном масле целиком, 200 мл несоленого томатного сока.

Ужин

300 г свежих фруктов (любых).

10-й день

Завтрак

150 мл несладкого натурального черного кофе.

Обед

1 сырое яйцо, салат из вареной моркови с растительным маслом, 2–3 куска сливочного сыра.

Ужин

300 г груш или яблок.

11-й день

Завтрак

150 мл несладкого натурального черного кофе, рисовый сухарик.

Обед

Кабачок, обжаренный в растительном масле. Ужин

2 сваренных вкрутую некрупных куриных яйца, 200 г вареной говядины, салат из моркови и белокочанной капусты, заправленный растительным маслом.

12-й день

Завтрак

150 мл несладкого натурального черного кофе, рисовый сухарик.

Обед

Жареная или вареная рыба, салат из любых овощей с растительным маслом, 100 г свежей белокочанной капусты.

Ужин

100 г отварной говядины, 200 мл нежирного кефира или простокваши.

13-й день

Завтрак

150 мл несладкого натурального черного кофе, рисовый сухарик.

Обед

2 сваренных вкрутую куриных яйца, салат из вареной моркови, заправленный растительным маслом, 200 мл несоленого томатного сока.

Ужин

Жареная или отварная рыба.