Японская диета

Японская диета

Японская диета разработана диетологами японской клиники «Яэкс». Создатели диеты заверяют, что за 13 дней обмен веществ перестроится на иной ритм работы и стойкий эффект от применения диеты сохранится минимум на 2-3 года без каких-либо дальнейших усилий.

Эти 13 дней нельзя употреблять сахар, соль, алкоголь, мучные и кондитерские изделия.

Между приемами пищи не воспрещается пить минеральную или кипяченую воду. Диету следует выдерживать точно, не меняя последовательности, потому что только в этом случае происходит изменение обмена веществ.

ПЕРВЫЙ ДЕНЬ

Завтрак: черный кофе – 200 мл.

Обед: яйца вкрутую – 2 шт.; салат из капусты с растительным маслом – 100 г; сок томатный – 200 мл;

Ужин: рыба жареная – 200 г.

ВТОРОЙ ДЕНЬ

Завтрак: черный кофе – 200 мл; сухарик – 1 шт.

Обед: рыба жареная или вареная – 200 г; салат из овощей, капусты с растительным маслом – 100 г.

Ужин: говядина вареная – 100 г; кефир – 200 мл.

ТРЕТИЙ ДЕНЬ

Завтрак: черный кофе – 200 мл; сухарик – 1 шт.

Обед: кабачок, обжаренный в растительном масле – 1 шт.

Ужин: яйца вкрутую – 2 шт.; говядина вареная – 200 г; салат из капусты с растительным маслом – 100 г.

ЧЕТВЕРТЫЙ ДЕНЬ

Завтрак: черный кофе – 200 мл.

Обед: яйцо сырое – 1 шт.; cалат из вареной моркови с растительным маслом – 100 г; сыр твердый – 15 г.

Ужин: банан – 1 шт.

ПЯТЫЙ ДЕНЬ

Завтрак: салат из тертой моркови с лимонным соком – 200 г.

Обед: рыба вареная – 200 г.; сок томатный – 200 мл.

Ужин: апельсин – 1 шт.

ШЕСТОЙ ДЕНЬ

Завтрак: черный кофе – 200 мл.

Обед: курица вареная – 200 г; салат морковный – 100 г.

Ужин: яйца вкрутую – 2 шт.; салат из тертой моркови с растительным маслом – 200 г.

CЕДЬМОЙ ДЕНЬ

Завтрак: чай некрепкий – 200 мл.

Обед: говядина вареная – 200 г; банан – 1 шт.

Ужин: один из ужинов по желанию, кроме 3-го дня (можно вареных крабов).

...Считается, что имбирь улучшает аппетит и облегчает пищеварение. Свежий имбирь имеет острый вкус, в большом же количестве он кажется сладким. Чай из кипяченого корня имбиря с медом – легендарный напиток, восстанавливающий силы. Имбирь широко используется в индийской, китайской и японской кухне. Его добавляют в яблочные соусы, выпечку, пирожные и хлеб.

ВОСЬМОЙ ДЕНЬ

Завтрак: кофе черный – 200 мл.

Обед: курица вареная – 200 г; салат из свежей капусты – 200 г.

Ужин: яйца вкрутую – 2 шт.; салат из тертой моркови с растительным маслом – 200 г.

ДЕВЯТЫЙ ДЕНЬ

Завтрак: морковь сырая – 100 г; сок лимонный – 3 чайных ложки.

Обед: рыба жареная – 100 г; сок томатный – 200 мл.

Ужин: яблоки – 2 шт.

ДЕСЯТЫЙ ДЕНЬ

Завтрак: кофе черный – 200 мл.

Обед: яйцо сырое – 1 шт.; салат из вареной моркови с растительным маслом – 100 г; сыр твердый – 15 г.

Ужин: апельсины – 2 шт.

ОДИННАДЦАТЫЙ ДЕНЬ

Завтрак: кофе черный – 200 мл; сухарик – 1 шт.

Обед: кабачок, обжаренный в растительном масле – 1 шт.

Ужин: яйца вкрутую – 2 шт.; говядина вареная – 200 г; салат из капусты с растительным маслом – 100 г.

ДВЕНАДЦАТЫЙ ДЕНЬ

Завтрак: кофе черный – 200 мл; сухарик – 1 шт.

Обед: рыба вареная – 200 г; салат овощной – 100 г.

Ужин: говядина вареная – 100 г; кефир – 200 мл.

ТРИНАДЦАТЫЙ ДЕНЬ

Завтрак: кофе черный – 200 мл.

Обед: яйца вкрутую – 2 шт.; салат из вареной капусты с растительным маслом – 100 г; сок томатный – 200 мл.

Ужин: рыба жареная – 200 г.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.