Контрастные обтирания
Контрастные обтирания
Этот вид водной процедуры заключается в обтирании каждой части тела сначала горячей, а затем холодной водой. После каждого контраста часть тела насухо вытирайте полотенцем и только после этого приступайте к следующей.
На начальном этапе контрастных обтираний разница температур должна быть небольшой. Вода (как холодная, так и горячая) должна быть комфортной, не вызывающей никаких неприятных ощущений. Через несколько дней разницу температур следует увеличить: каждый день на 2-3° С. В результате предельная температура горячей воды должна составлять 80° С, а холодная – приближаться к ледяной.
Контрастные обтирания с настоями трав
Отвары трав, используемые в контрастных обтираниях, усиливают воздействие разницы температур горячей и холодной воды на организм человека. Так, в холодную воду можно добавить настой мяты, чтобы ощущение холода было более ощутимым. А горячую воду рекомендуется разбавить потогонными и раздражающими настоями из сосновых иголок, пижмы, тимьяна, тысячелистника, чабреца и др.
Для приготовления охлаждающего настоя 4 столовые ложки сушеной мяты залейте 1 л кипящей воды, настаивайте в течение 30 минут, после чего процедите и охладите.
Для приготовления согревающего настоя смешайте по 2 столовые ложки чабреца, пижмы, тысячелистника и сосновых иголок, залейте 1 л кипящей воды, настаивайте в течение 30 минут, после чего процедите и охладите до 40° С.
Обтирание с обливанием
Очень хорошо комбинировать обтирание с обливанием 1-2 ведрами воды. При этом необходимо помнить, что температура воды, предназначенной для обливания, должна быть на 1-2° С ниже температуры воды, используемой для обтирания. После водных процедур тело нужно растереть до красноты махровым полотенцем.
Обтирание снегом
Этот вид SPA-процедур представляет собой очень эффективный способ закаливания. Однако позволить его себе могут лишь абсолютно здоровые люди и только после предварительного длительного закаливания холодной водой. Снегом обтирается только верхняя половина туловища. Сначала эта процедура выполняется в помещении и длится не более 2 минут. Затем, когда организм привыкнет, можно выходить на открытый воздух. Однако в ветреную погоду от обтирания снегом лучше отказаться.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
Контрастные примочки
Контрастные примочки Вода в емкостях должна быть настолько контрастной по температуре, насколько вы можете вытерпеть. Поль Брэгг, к примеру, рекомендует, чтобы в холодной воде плавали кусочки льда. Нет льда – не беда: подержите воду в холодильнике перед тем, как выполнять
Горячие обтирания
Горячие обтирания Автором горячих обтираний является русский инженер К. В. Плеханов. Заставила его заняться горячими обтираниями сильная подверженность простудным заболеваниям. Это случилось в далеких 30-х годах прошлого века, когда горячей воды в квартирах не
Контрастные примочки
Контрастные примочки Вода в емкостях должна быть настолько контрастной по температуре, насколько вы можете вытерпеть. Поль Брэгг, к примеру, рекомендует, чтобы в холодной воде плавали кусочки льда. Нет льда – не беда: подержите воду в холодильнике перед тем, как выполнять
Контрастные ванночки для ног
Контрастные ванночки для ног Если в один прекрасный момент вы обнаружили в подколенной ямке небольшую сеточку увеличенных сосудов, то, не ленясь и не откладывая это на потом, приготовьтесь к водным процедурам. Состояние здоровья позволяет – принимайте контрастный душ.
Обливания и обтирания, души и ванны.
Обливания и обтирания, души и ванны. Кроме бани, есть много других способов использования лечебных и профилактических свойств воды. Обливания и обтирания, а также компрессы оказывают общеукрепляющее и тонизирующее действие на организм, не говоря уже о том, что эти методы
Глава 2. Водолечение: обтирания, обертывания, обмывания, обливания
Глава 2. Водолечение: обтирания, обертывания, обмывания, обливания ОбтираниеОдной из наиболее часто применяемых процедур является обтирание. Их применяют непосредственно как процедуры, как вводные к курсу водолечения, а также в качестве самостоятельного курса лечения.
Влажные обтирания
Влажные обтирания Обтирание (обмывание) — часто применяемая процедура в системе водолечения. Этот метод используется как в закаливающих и профилактических целях, так и при лечении многих заболеваний. Обтирания делятся на общие и частичные, когда воздействию
Контрастные ванны
Контрастные ванны Перед сном налить два таза: один горячей водой, другой — холодной. В этих тазах надо сидеть попеременно: то в одном, то в другом — ровно по одной минуте. Пересаживаться из таза в таз следует 10–12 раз в
Обтирания
Обтирания Для полного обтирания используется смоченное в холодной воде грубое полотенце. Начинают обтирание с груди и живота, затем переходят на спину и в последнюю очередь обтирают ноги и руки. Для таких процедур лучше всего подходят утренние часы, так как эти действия
Контрастные ванны
Контрастные ванны Контрастные ванны – это один из вариантов контрастных процедур, поэтому противопоказания к их приему те же, что и к применению контрастного душа. И разумеется, начинать прием контрастных ванн тоже следует постепенно. Во-первых, можно начинать с не
Общие обтирания
Общие обтирания Раздеться и встать в таз с теплой (около 36 °С) водой. Обернуться простыней, заранее смоченной водой (температуру воды постепенно снижают с 32—30 до 20—18 °С к концу курса лечения) и хорошо отжатой. Быстро и энергично в течение 2–3 минут растереть поверх влажной
Обтирания и обливания
Обтирания и обливания Если организм ослаблен, имеются хронические заболевания, закаливание лучше начинать с обтираний и обливаний. Обтирания особенно полезны людям в возрасте, у которых имеются устойчивые стереотипы, и людям, которые активно жалеют себя. После умывания
Контрастные ванночки для рук
Контрастные ванночки для рук • Очень хорошая тренировка для сосудов – контрастные ванночки для рук. Для этого понадобятся 2 мисочки, в которые бы свободно помещались кисти рук. В одной температура воды должна быть 38–39 °C, в другой – холодная вода с температурой 20–22 °C.
КОНТРАСТНЫЕ ОБЛИВАНИЯ
КОНТРАСТНЫЕ ОБЛИВАНИЯ Контрастные обливания с разницей температур в 10–15 °C необходимы ежедневно по утрам, после гимнастики, и вечером. Желательно проводить контрастные обливания на открытом воздухе, но можно и в ванне.Примите такую позу, при которой верхняя часть тела
4. Процедуры обтирания и влажные укутывания
4. Процедуры обтирания и влажные укутывания Обтирания относятся к частичным или местным процедурам, проводимым на какой-либо части тела. У слабых, лихорадящих и тяжелобольных она осуществляется в постели.Процедура частичного обтирания улучшает периферическое