Примерный распорядок дня при оздоровлении организма
Примерный распорядок дня при оздоровлении организма
1. Подъем в 6.30.
2. Выпить стакан воды.
3. Физическая зарядка (от 15 до 30 мин).
4. Контрастный душ, обливание.
5. Завтрак (в основном растительная пища: винегрет, салаты, фрукты или можно приготовить такой завтрак: с вечера налить в кружку кефир, насыпать туда 2 ст. л. сырой промытой гречки, накрыть марлей. Утром выпить стакан воды, сделать зарядку, съесть гречку с кефиром, после чего 4 ч ничего не принимать, кроме воды).
6. Обед в 13.00–14.00: фрукты, овощи, соки.
7. Вечером ешьте, что хотите, но только немного. Мясо, рыбу, яйца можно есть 2–3 раза в неделю, в основном в 18–19 ч, только перед этим надо поесть зелени.
8. Отдохнуть, завершить домашние дела.
9. В 20.00–20.30 прогулка в сочетании с бегом трусцой.
10. Вернувшись домой, принять контрастный душ.
11. Вечерний просмотр телевизора, чтение, музыка, интеллектуальная работа и т. д.
12. Ложитесь спать в 22.00.
Более 800 000 книг и аудиокниг! 📚
Получи 2 месяца Литрес Подписки в подарок и наслаждайся неограниченным чтением
ПОЛУЧИТЬ ПОДАРОКДанный текст является ознакомительным фрагментом.
Читайте также
ПРИМЕРНЫЙ ЕЖЕДНЕВНЫЙ РАСПОРЯДОК ТРЕНИРОВОК ЙОГОЙ
ПРИМЕРНЫЙ ЕЖЕДНЕВНЫЙ РАСПОРЯДОК ТРЕНИРОВОК ЙОГОЙ Тренировка йогой состоит из разминки, основного комплекса, гигиенических и дыхательных упражнений, выполнения асан.Ежедневно следует соблюдать следующее.1. Проснуться, расслабиться в постели в течение нескольких минут
О режиме в разные времена года и об оздоровлении воздуха
О режиме в разные времена года и об оздоровлении воздуха В начале весны нужно стараться делать кровопускание и очищение при помощи слабительных средств в пределах необходимости и привычки. В особенности нужно вызывать рвоту. Нужно воздерживаться от всякого рода мяса и
8. Изменить прежний распорядок
8. Изменить прежний распорядок Определенное время суток, знакомые места и какие– либо регулярные занятия, связанные с нашими выпивками в прошлом, тесно вплетены в ткань нашей повседневной жизни. Подобно чувствам усталости, голода, одиночества, гнева или чрезмерного
Первый ацидотический кризис и его значение в оздоровлении организма
Первый ацидотический кризис и его значение в оздоровлении организма Постепенное закисление внутренней среды организма при голодании приводит к вытеснению большинства хронических заболеваний, которые развиваются и прогрессируют в зашлакованном организме.Когда
Второй ацидотический кризис и его значение в оздоровлении организма
Второй ацидотический кризис и его значение в оздоровлении организма С момента окончания первого ацидотического кризиса до наступления второго организм накапливает жизненную силу, восстанавливает искаженные информационно-энергетические структуры полевой формы
ГЛАВА 1 ОШИБКИ И ЗАТРУДНЕНИЯ, ВОЗНИКАЮЩИЕ ПРИ ОЗДОРОВЛЕНИИ
ГЛАВА 1 ОШИБКИ И ЗАТРУДНЕНИЯ, ВОЗНИКАЮЩИЕ ПРИ ОЗДОРОВЛЕНИИ Наиболее типичные ошибки, допускаемые в процессе самооздоровления, следующие.1. Большинство причин заболеваний находятся в полевой форме жизни, в порочных чертах характера, а воздействие оказывается только на
Ошибки и затруднения, возникающие при оздоровлении
Ошибки и затруднения, возникающие при оздоровлении Наиболее типичные ошибки, допускаемые в процессе самооздоровления, следующие.1. Большинство причин заболеваний находится в полевой форме жизни, в порочных чертах характера, а воздействие оказывается только на
Глава VIII РАСПОРЯДОК ТРУДОВОГО ДНЯ
Глава VIII РАСПОРЯДОК ТРУДОВОГО ДНЯ Будильник звонит в 7 часов. Просыпаюсь. Снимаю с ног заземление и включаю комнатный ионизатор.Потягиваюсь и, лёжа в постели на спине, начинаю дыхательную гимнастику. Глубокий вдох, стремление направить диафрагму к низу живота, задержка 3
Примерный распорядок дня
Примерный распорядок дня • Подъем в 6.30, туалет, выпить стакан-два (а в течение суток не менее 1,5–2 л натощак) подсоленной воды с добавлением перекиси водорода, физическая зарядка до 30 и более минут. Контрастный душ, обливание.•Завтрак: в основном растительная пища
Распорядок дня
Распорядок дня Примерный распорядок дня малыша от года до полутора7.00 – подъем, водные процедуры, зарядка7.30 – завтрак8.00 – 10.00 – игры, занятия10.00 – второй завтрак10.30 – 12.30 – первый дневной сон12.30 – обед13.00 – 15.00 – игры, прогулка15.30 – полдник16.00 – 17.30 – второй дневной сон17.30
Косметический распорядок дня
Косметический распорядок дня Утро. Аккуратно промыть глазки, почистить ушки, носик и после еды зубки (если они уже есть), причесать волосики.День. Перед выходом на улицу нанести защитный детский крем (зимой – от ветра и мороза, летом – от солнечных лучей). Если вы
Примерный вариант дневника № 1
Примерный вариант дневника № 1 1. Виктор.2. 21.12.07, четверг, 23.00.3. Сегодня я трезвый. (Пока все правильно, грамотно и хорошо, если написано перед сном.)4. В такой компании не был. (Пошли ошибки, характерные для первых дневников. Предложения должны быть написаны так, чтобы в
Примерный вариант дневника № 2
Примерный вариант дневника № 2 1. Виктор.2. 22.12.07, пятница, 23.20.3. Сегодня я трезвый.4. В компании пьющих не был.5. Отравиться этанолом не предлагали.6. Пьяницам и алкоголикам сочувствую. (По форме – правильно. А по существу – жалко, конечно, таких обманутых проалкогольной
Примерный вариант дневника № 3
Примерный вариант дневника № 3 1. Виктор.2. 23.12.07, суббота, 23.40.3. Сегодня я трезвый.4. Был недолго в компании пьющих, чувствовал себя спокойно, ведь я сам управляю своим поведением с трезвой головой.5. Выпить предлагали, сказал – не пью и вскоре ушел. Никто настаивать не