Упражнение 4

Упражнение 4

Исходное положение: стоя, плечи опущены, в левой руке гантель.

Удерживая левую руку прямой (не сгибая ее в локте), поднимаем левое плечо, стремясь дотянуться плечом до уха. Не прогибаемся в спине, не наклоняемся и не сгибаем руку в локте.

Удерживаем поднятое левое плечо в наивысшей точке 2–3 секунды и медленно опускаем его вниз. Следим за дыханием: не задерживаем его, в исходном положении – вдох, в момент наивысшего напряжения – выдох.

3 подхода по 8 повторений (между повторениями отдых – не менее 1–2 минут)

Данный текст является ознакомительным фрагментом.