Упражнение 3

Упражнение 3

Исходное положение: стоя на правой ноге, левая нога согнута в колене и опирается на сиденье стула, левая рука держится за спинку или сиденье стула, в правой руке – ручка эспандера, который закреплен на полу (например, на него можно поставить грузик) справа.

Медленно отводим прямую правую руку с эспандером в сторону, удерживаем руку в наивысшем напряжении 2–3 секунды, и так же медленно возвращаемся в исходное положение. Следим за дыханием: не задерживаем его, в исходном положении – вдох, в момент наивысшего напряжения – выдох.

8 повторений, 3 подхода (между каждым подходом отдых 2–3 минуты)

Данный текст является ознакомительным фрагментом.